Ого! У слабого пола те же проблемы!!! :shock: :oops: :lol:
Как вариант не "убийственной" для тушки диеты, которую не очень сложно соблюдать:
Утром - углеводы (кашка, хлопья, запеканки и подобные энергетические комплексы, причем лучше всего ПОСЛЕ хоть небольшой физической активности - секс, например... :oops: )
В обед - мясо или рыба с овощами - свежими, отварными - как хочется.
В перекус - фруктина (не банан - лучше яблочко)
Вечером - только белок, никаких углеводов.
Соответственно выбираем нежирное мяско, птицу и рыбу...
Физическая активность - ну хоть обруч крутите... минут по 45 - первый тайм.. :lol:
Как оказывается, не так и сложно отказаться от сладкого, мучного, картофеля...
Алкоголь - не запрещен, но стоит ограничить - его же, как правило, закусывать потом начинают...
и еще -
ромыч "меньше пей жидкости" это плохой совет.
Жидкость пить нужно и много, но ПРАВИЛЬНУЮ - лучше столовую воду, не лечебную ни в коем случае.