Цитата:
Сообщение от eros
Что жрать?  |
А я те отписал в твоей теме
Цитата:
Сообщение от ///MPowered
Курица, рыба, творог, бобовые... непосредственно сами яйца  |
+ чтоб
Цитата:
Сообщение от ///MPowered
увеличить
|
качаешься жесточайшим образом три раза в неделю
В основу тренировки кладешь базовые упражнения: жим, присед, становая (по разу в неделю каждое), и дополнительно прорабатываешь остальные группы