Цитата:
Сообщение от ElektroLife
Мой рецепт довольно прост - хочешь силы и массы - делай больше базы. Тяжёлые подходы с не очень большим количеством повторов. Больше есть,больше спать.
|
наоборот, нужно делать много повторов, потому что если делать в диапазоне 5-6 повторов, то массы не будет! Ну и плюс отдыхать нужно много. Зачастую это важнее чем то, как отрабатываешь в зале!