Цитата:
Сообщение от mikair
Дядьки- качки , а как убрать растущий животик ?
|
Сперва наладит рацион, убрать простые углеводы, но не сразу, а постепенно. Затем постараться разбить все приемы пищи на 4-6 раз с расчетом что большая часть углеводов будет в первой половине дня. И включить постепенно легкую нагрузку пол минимуму 30 мин с пульсом 125-135 это среднее значение. Точнее можно посчитать. Если мышцы оставить не столь в приоритете, а цель скинуть вес то можно с утра на пустой желудок устроить лёгкое кардио. Если вес меньше 90-100 то бег, если больше то умеренно быстрая ходьба. По времени не меньше 30 мин. Главное что бы не было очень тяжко, но пот выходил. Если тяжко то снизить темп ! При правильном подходе вес будет уходить.