Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan
Ещё вопрос : перед треней и сразу после что надо есть из спортпита? В смысле окно это углеводное непонятное и тд.. стока инфы разной, хотелось бы мнений по собственному опыту и результату.
|
Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan
набираю, с лишним весом проблем нет вообще..пока))
|
Я бы на твоем месте, сразу после трени, порцию гейнера выпивал бы. Вроде бы как по последним данным, сразу после трени, организм нуждается в углеводах, чтобы пополнить запасы гликогена, а белок организму необходим ровно через сутки после тренировки.
Сам я из спортпита принимаю только ВСАА 5 грамм утром натощак, 5 грамм до трени и 5 грамм сразу после трени, ну и креатин 5 грамм утром натощак.