Показать сообщение отдельно
Старый 03.10.2010, 12:04   #55
Мишган
Завсегдатай
 
Аватар для Мишган
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.01.2010
Адрес: М.О.
Автомобиль: BMW e70
Сообщений: 446
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 15 раз(а) в 15 сообщениях
Вес репутации: 0
Мишган Нейтральная репутация
в прямой мышце живота различают верхнюю и нижнюю части,и тренировать надо обе.делай так:подъем ног в висе 15-20 раз,следом без отдыха подъем корпуса с поворотом 15-20 раз и сразу же двойные скручивания(так как они отлично нагружают обе части пресса)так же 15-20 раз.после 3 минуты отдохни и по-новой)не делай более 20 раз в сете,это контрпродуктивно!
Черт черт сейчас замерился, ничего не изменилось, только живот уменьшился, это нормально? -это отлично,идешь верным путем!
__________________
...
Мишган вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links