начал пить протеиновые коктейли (dymatize). без фанатизма..
перед тренировкой или в течении 30 мин после )
3 раза в нед. если интересно по ходу отпишусь о результатах
на желудок да.. говорят тяжеловато. хотя он у меня крепкий
а вообще с железом начал заниматься плотно только с декабря
ну и нормальное,правильное питание никто не отменял
зы
фотог "до и после" не будет