Послушал вас, переиграл немного, теперь так будет:
грудь+плечи (делал сегодня, уложил в 55 мин 6 упражнений по 3 подх., понравилось как забились плечи после груди, лучше чем после спины)
руки выделил в отдельный день, как давно и хотел
ноги+спина (будет самый нелюбимый день походу и самый тяжелый)
Цитата:
Сообщение от Pest_71
на бицепс:
ез гриф стоя
гантель на скамье
молотки
|
гантель на скамье скота или наклонной?