[Pix]

Гейнер надо с умом применять, тк там одни сахара в основном будешь заплывать с него жиром если будешь его пить постоянно, вижу смысл в гейнере только сразу после тренеровки когда нужно инсулина скачёк чтобы картизол подовить и углеводное окно забить, и то для этой цели подойдёт любой быстрый углевод (бананы например).
Меня с него, по незнанию 5 лет назад так салом затянуло. Есть у нас на тренеровке парнишка один он 12 лет тренеруется, веса приличные для его массы и телосложения, так вот он весит 68 метаболизм очень быстрый никак не может набрать - питание, тренировки всё менялось в течении этих лет, так вот даже его с гейнера начало салом затягивать живот начал расти и бока.
Так что моё личное мнение лучше каши (гречка, овсянка, перед и после тренировке рис), мясо, творог, яйца. А спорт пит это конечно оч хорошо, но почему-то сейчас все воспринимают его как панацею и мл без него не наберёшь, и весь бабос вбухивают в баночку прота, а спросишь чё ешь - супчик, бутер, перекусы!