Цитата:
Сообщение от DMITRITZ
Точно такая же история со становой, два раза срывал спину, второй раз очень серъёзно-лечился около месяца,пару недель ходил подволакивая левую ногу, по другому не получалось, после этого делал только экстензии и даже их без фанатизма...
|
мне небольшие нагрузки на спину дают на каждой тренировке.. потихоньку увеличивая каждый раз..
и первое место, где я заметил какое то серьезное уличшение.. это как раз "столбы" которые с двух сторон от позвоночника.. раньше я и не знал, что там могут быть мышцы
добавил в рацион протеиновые батончики
блин.. сегодня съел 30грамм... 3й час в сторону еды смотреть не могу
