Эскюзе муа , только сейчас увидел, что тренера нет, но с биомеханикой надо познакомится, особенно прежде чем делать махи, разводки, приседы и боже упаси становую без тренера!!!
Slitch, Если в зале есть всё, что надо, то и инструктор или тренер и не один должен быть обязательно.
Поговори с ним, да денег стоит, но не больших.....
В конце концов напишет программу для начала и покажет как правильно выполнять упражнения(самое важное)!!!
Иногда от вида того как приседают или махи на дельты делают незнаешь или плакать или за доктором бежать
Программу тебе здесь каждый напишет, а вот с биомеханикой можно только на месте разобраться