Pix, Я гейнер потреблял исключительно перед тренеровкой. В нём много калорий. Во время тренеровок эти калории сгорали
После тренеровки аминки или белковый протеин.
Главное без фанатизма
__________________
Volvo S80 T6 2000г 2.8 BiTurbo 350 л.с.
BMW 318iS 1993г 103kW BioPower
Yamaha FZS 600 1999г 72kW