Цитата:
Сообщение от 13doll
столько жрать продуктов сколько мне нужно чтобы набрать массу я не могу. Так что гейнер каждый день после тренировки, всаа до и после тренки и креатин канешн. занимаюсь 4 раза в неделю. Мож че посоветуете в плане экономии?!
|
конечно!
бца и креатин - на йух. считаешь свой прожиточный минимум калорий и увеличиваешь их на 30%, если хочешь набирать массу. только эта масса, не будет мышцами, как и от гейнера. то есть ты пройдешь, как минимум, 2 этапа:
наберешь х пойми чего от гейнера, а потом уже будешь пережигать это в мышцы.