Цитата:
Сообщение от Santai
Согласен! Тоже уже года 2 как перешел на раздельную тему, но в идеале тогда 5раз в неделю заниматься
|
так у меня и получается 5 трень. нормуль. через месяц привыкаешь.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от goa-express
Capt.Morgan,
в час надо укладываться 6-7 упражений по 4 подхода
бицепс (мин 3 упраженения)попробуй в день с трицепсом+ плечи или Спина на выбор
|
чет много, не?
3-4 на бицепс+3-4 на трицепс - уже вполне себе треня. у меня вчера такая была. в конце, лучше 2-3 упражнения на пресс сделать.