|
Бег по утрам, вечерам и в любое время суток.
Иногда бегаю, как правило пробегаю 10км, трачу час. Моя цель - трата калорий и пожечь жирок.
Для этого лучше всего подходит время до завтрака, тк глюкоза в крови на минимуме, гликогена тоже нет - трата сразу из жировых запасов пойдет.
Бегая вечером первые полчаса будешь только гликоген тратить.
И еще по поводу минусов - берегите суставы и позвоночник - если у вас большой вес - то бег вам противопоказан - колени, позвоночник будут страдать. В этом случае лучше выбрать ходьбу, плавание, лыжи, эллипсоид, велосипед.
Тем, кто худеет рекомендуется делать 6 часов кардио в неделю (сам только никогда не делал - дюже много для меня пока)
__________________
Рязань - город дружелюбный! Мы первые сожгли Москву в 1177 году
|