Показать сообщение отдельно
Старый 31.10.2016, 17:14   #102
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от goa-express Посмотреть сообщение
Pest_71,
жим штангой лежа,широким хватом -раз в неделю
жим штангой в наклоне,широким хватом -раз в неделю
жим штангой ,лежа узким хватом -раз в неделю
жим штангой ,сидя, из за головы -раз в неделю
*французский* жим штангой (лежа,ко лбу,почти,за голову)- раз в неделю
упражения с гантелями и станками *идут* как дополнительные к основным

все разбиваю на пару занятий в неделю,мин 6-7 упражнений в тренировку,по 4 подхода минимум

тоже кости и запястья тонкие,не выдерживают,локти аж хрустели и спешили выскочить на больших весах
списываю на возраст и почти 20 летний пробел в тренировках,т.е застой не только в мышцах,но и в сухожилиях,хрящях,во всех тканях, отсюда:

*бинты на запястья и локти(в основном для больших весов на жимах)

*компливит Кальций Д(1-2 колеса ежедневно)
*мультивитамин ,в день тренировки,например, Supradyn (от Bauer)(колесо шипучка в бутылку с собой в зал,)

*творог(творожная масса),сыры всякие,немного,но,это почти ежедневно
*яйца,в любом виде,практически через день
*холодец - мин. раз в неделю
*Рыба(в любом виде) мин. раз в неделю

+недавно закупил аюрведический комплекс ,колеса от Himalaya для хрящей и костей,пропиваю уже 3 месяц
(могу скинуть названия)

и!.ВАЖНО;... никакой КОЛЫ и ПЕПСИ!!!(т.е не чаще раза в месяц,под вискарек))
у меня 3 трени в неделю на разные виды мышц. с чередованием - 1 неделя свободные веса/ другая неделя в тренажерах.
использую перчатки с фиксацией запястий + бинты на локти.
пью компливит хондротин + омега-3
творог, сыры - ежедневно
яйца - каждый день
холодец - нет
рыба - очень редко
колу и пепси не пью вообще

Добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от 318tds Посмотреть сообщение


И проверь вентиляцию в зале где жмёшь. Возможно там мало кислорода. Скорее всего это реальная причина твоих болей.
на картинке - русская интерпритация английского завтрака. я его ем каждый день в оригинальном варианте.
а с вентиляцией беда. как только окно откроешь - так какая-нибудь падла подойдет и закроет. аж бесят, твари...
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links