Цитата:
Сообщение от voron777
год занимаешься и у тебя живот растет???
тренер тебе правильно говорит, худым тяжело массу набирать, да и вообще в любом случае если хочешь результатов то нужно спрот. питаение!
тебе нужно "гейнер" кушать" + "креатин моногидрат"
это для начала, и попрет потихоньку, и это никакая НЕ ХИМИЯ
|
креатин моногидрат тоже нужно подбирать - я пробовал разные, вот в порошке растворимий - супер мерзкий, да и растроряется только в тёплой воде, очень тёплой, и сушнячёк с него всегда ворту потом... беее... эффект конечно есть но с него я почувствовал силу немного...
а вот жидкий креатин - этот мне понравился куда боьше, ничё не надо растворять - хрясь после(до) завтрака чайную ложку и пошёл, вот с него и объём появляется и сила тож(объём естественно из за задержки воды в мышце, но другие то думают - во как накачался ))))))). + Гейнер тоже вещь двоякая, он богат углеводами для сложной тренеровки, и если ты тренеруешься не как олимпийский чемпион, то избыток углеводом может не очень положительно сказаться на твоей фигуре. Есть прекрасная вещь - изоляты(тоесть тоже коктейль как гейнер, только там нет углеводов, 0 каллорий типа, а набор витаминов и аминокислот и белка тот же что и в гейнере) + нормальная питашка, вечером убрать углеводы и вуаля.
а по поводу подбирать питание многие товарищи говорят да жидкий креатин - хрень! вот порошок - да!!! круто!!! многое от организма зависит на одного то хорошо действует на другого другое! )))
вообще спортивное питание пьют при спортивном образе жизни, а не просто када в качалочку ходишь ) Ево кушают в основном те кому на соревнования выступать по видам спорта с большой нагрузкой, ибо:
креатин - задерживает воду в мышцах - и чтоб перебороть мёртвую точку подъёма веса - вот не поднимаешь больше 150 а хочется(занимаешься давно но вот уше несколько месяцв вес стоит) и ты хопа креатина курс пропил - перешёл точку. креатин заканчиваешь и стараешься не ухудшить показатели.
а есть ты выглядишь окейно, здоровый как буйвол и рельефный как брюс-ли, ну встал у тя вес - ну будешь жать такой ещё пол года, для кого те рекорды ставить если те на соревнования не ехать.
можно распределить белки и углеводы в день, добываемые из обычных продуктов!