|
химия не химия а человек хочет набрать массу и ему нужен белок как минимум 1кг веса на 2гр белка(т.е если он весит 75 то он должен в день употребить в пищу минимум 150 гр белка).в одном яйце около 6-10гр белка в твороге около 20гр в грудке куриной около 30гр..та к что добавки по минимум нужны как не крути))ИМХО..я бы кстати ко всему прочему еще добавил добаки для суставов типа глюкозамин с хандроитином..мало ли что..чисто из опыта
|