Ну и ещё одна приятная новость для любителей тягать железо:
Выводы, согласно большому исследованию, опубликованному в Американском журнале эпидемиологии (the American Journal of Epidemiology), включающего в себя выборку населения, численностью более 80 306 человек в возрасте около 30 лет, длившемся 14 лет, в котором изучались ассоциации между силовыми тренировками и смертностью от всех причин, включая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, и заболеваниями рака, таковы:
НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНО?
Занятия любыми силовыми упражнениями связаны с уменьшением риска смерти от всех причин на 23% и сокращение смертности (и заболеваний) от всех видов рака на 31%.
КАКИЕ ИМЕННО?
Силовые упражнения с собственным весом, которые могут быть выполнены в любых условиях без специализированного оборудования, дали сопоставимые результаты с силовыми в тренажерном зале.
ТОЛЬКО ЛИ СИЛОВЫЕ?
Занятия только силовыми тренировками сами по себе уже связаны со снижением риска развития рака, и смертей от него, но силовые в сочетании с кардио тренировками (аэробная физическая активность), показали ещё большую эффективность.
ЛЮБОПЫТНО:
Акцент только на аэробной физической активности (эквивалент 150 мин / нед. умеренной активности в рамках рекомендаций ВОЗ) без сочетания с силовыми, дают худший эффект для улучшения качества жизни и снижения риска смертности, чем просто силовые тренировки или сочетание силовых и аэробных.
ВАЖНО:
Не было обнаружено никаких доказательств взаимосвязи между занятиями силовыми тренировками и повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.))
|