V!NT, так а че тут писать, ты же не проф.бодибилдингом собрался заниматся. Допустим понедельник грудь бицепс, среда спина трицепс, пятница ноги плечи. По три четыре упражнения на группу мышц. Я например грудь делаю: низ груди гантели, верх груди штанга и опять низ на станке добиваю. Следующий понедельник: середина груди штанга, верх гантели, низ станок. Ну и как то в этом духе, сам под себя подберешь упражнения. Перед тренировкой разогреться, можно побегать минут пять, я подтягиваюсь широким хватом
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
|