Pest_71, во-первых, банально, у начинающих провести эффективно 2.5 часовую треню не хватит силенок, это я еще привел минимальные промежутки в расчете между упражениями, все очень энергозатратные, восстановиться оптимально не получится, а через день уже не менее сложная треня на ноги и плечи. нормальная продолжительность тренировки 1-1ч30 со всеми разминками лично для меня, кто то говорит что в 45 минут укладывается
во-вторых нагрузка на спину в один день большая, так как даже в жиме она напряжена, не думаю что это хорошая идея ставить вместе две этих тренировки
а если ты пишешь про эффективность от того что тренировка тяжелая, то я тут лично прямой связи не вижу
__________________
В 316 подуха не нужна
|