Цитата:
Сообщение от goa-express
hei,
это чушь несусветная  мышнам не пофиг 
сложно набрать при повторах больше 8
я в теме больше 25 лет,с 1991 года(с большими перерывами ,конечно)
не веришь мне-почитай(посмотри) Джо Вейдера,
который тренировал Шварца и других, добившихся мировых титулов
ПЫ СЫ
делай сам,как считаешь нужным(для себя)
|
Читал и смотрел.Вот кст Джо Вейдер сам был приверженцем высокообъемного тренинга и в то время когда он тренировался и тренировал очень очень много атлетов использовали стероиды. И утверждать что набрать при 8 повторах сложно я бы не стал. Взяв в пример принципы его тренировок.
Оффтоп
Суть системы Джо Вейдера можно охарактеризовать несколькими постулатами:
- предпочтение лучше отдать упражнениям с меньшим весом, выполняя вместо 1-3 повторений, 10, 20 или даже 50;
- тренировку нужно разделить на две части, качая мышцы утром и вечером;
- выполнять необходимо не 5-6 упражнений за тренировку, а 20-25;
- мышцы—антагонисты нужно тренировать одновременно (супресериями и суперсетами);
- мышцы растут не из-за преодоления большого веса снаряда, а из-за так называемого мышечного стресса.
Так что повода для спора думаю больше нету.