Пока то не многое что я узнал и выделил для себя из сети:
1. НЕ бегать сразу после подъема. Должно пройти хотя бы часа пол, чтобы организм проснулся.
2. НЕ бегать на голодный/сытый желудок. Можно легкий перекус (типа йогурт), кушать через пол часа после пробежки.
3. Перед пробежкой легкая разминка, 2-3 мин.
4. В конце пробежки переход на шаг за 200-300 м.
ну и 5. Бег должен приносить радость и удовольствие. Может не сразу, но через пару мес точно
Если нет, значит что то делаете не так.
P.S. Скорее бы