|
можно кальция попить.
А вообще, лучшая тема, это рыба с костями. Не ржи только. Берешь белую рыбу, мясорубку, перемалываешь все с костями и делаешь котлетосы. Мне помогло. Буквально через месяц перестал хрустеть на присяде, а нагрузка там дай Боже.
__________________
https://sinyavino.evaspas.ru/
|