Цитата:
Сообщение от Pest_71
вот мой распорядок дня:
время действие
7:00 0,5л воды+всаа+2шт рибоксин+1чл желатина
7:30 100гр овсяных хлопьев+1 ст молока+1 банан+1шт омега-3
8:15 0,5л воды+всаа+2шт аспаркам+2ст. ложки льняное масло
9:30 50гр риса+50гр мяса+овощи
10:15 0,5л воды
11:00 витамины
11:30 2шт рибоксин
12:00 100гр гречки+100гр мяса+овощи
12:45 0,5л воды+2шт аспаркам
14:00 50гр риса+3шт вареных яйца+овощи
14:30 протеин+всаа - тренеровка
17:00 1 банан+протеин+всаа
18:00 0,5л воды+2шт рибоксин
18:30 100гр риса+150гр мяса+2шт вареных яйца+овощи
19:00 0,5л воды+2шт аспаркам
20:30 50гр мяса+3шт вареных яиц+овощи
22:30 пачка творога+0,5л воды
треня 5 раз в неделю. на 2 месяца.
|
прошло 2 недели. -3см с талии. с сегодняшнего дня, убираю прием пищи в 20:30.