на этой неделе перейду на другие добавки..
гейнер после тренировки и протеин с казеином в течении недели (еще инструкций не дали
)
обычный протеин дал ощутимый прирост в плечах и на руки..
программа ща жесткая.. с тренировки просто выползаю ))
кто с казеином пил.. как результаты?
я так понял, что чаще используют при сжигании жира.. но и для набора мышечной массы может помочь при грамотном употреблении