Опять 25
Батончики, протеины, креатины...)))
1. Надо вкалывать в зле
2. Жрать на убой (6-8 раз в день)
И не надо говорить нет времени и прочее, это отговорки.
Надо разгонять анаболизм. А это делает частое и правильно питание и витамины.
Жим 110, прис.125, тяга 135
И не надо каждую треню спину нагружать. ДЕЛАЙ БАЗУ и будет тебе счастье.
Добавлено через 2 минуты
К примеру. Вместо батончика. Покупаешь в машину пластиковые вилки (если работа на машине и пр), купил банку Тунца, съел ее за 7 мин. Ты получаешь полезные жиры, БЕЛОК. Через часик кефира 2.5 жирности. Заехал купил массы творожной или просто творог. Вообщем направление понятно))