Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan
У тя норм , но каждый день я пока не готов заниматься)))
А по компоновке я привык так и по молодости так делал.. после груди руки уже подзабиты получаются, добиваешь руки, в конце брусья иногда
Спину с плечами делаю
Ноги отдельно, могу ещё в этот день пресс поделать и мостик борцовский
Стараюсь не больше часа заниматься поэтому 5-6 упражнений по 3 подхода
|
такой ты..... могу сделать. пресс каждую треню в конце долбить надо.
за час делается 4 упражнения *4 подхода на бицепс + 4 упражнения *4 подхода на трицепс.