Pest_71, а что тут по бицепсу меряются?
ну 30 кг щас беру штангу на бицепс и стоя и Скотте, надо сказать что вернулся в спорт не так давно))
да и причем тут сколько кто берет? поверь, не первый день в теме ну это 'чтобы понимать кто это пишет'
goa-express, вот и правильно, дядь Миш) дифференциация нагрузок это хорошо, да и при 3-х дневном сплите считаю такую схему оптимальной
Capt.Morgan, да разница есть вообще то, опять же, я не настаиваю, дело каждого, но есть три крупных группы мышц которые прорабатываются по возможности отдельно для лучшего эффекта, лично я базе уделяю минимум три упражнения с максимальной отдачей, плечи же и руки это второстепенные группы мыщц которые косвенно прорабатываются и на базовых упражнениях( дельты и трицепс с грудью, бицепс и задняя дельта со спиной и частично даже с ногами на становой и бла бла бла)исходя из этого и строятся тренировки)
Добавлено через 2 минуты
goa-express, забыл спросить Миш, ты где тренишь щас? СССР забросил в Марфино?