А еще один майор с разведки научил фишке, при пробежке возми гантельки 0,5кг-1кг(начинать лучше с меньшей) и беги форест))) к концу пробежки сбросив гантельки почувствуешь такую легкость в руках что офигеешь))) я первый раз взял по кило благо физ подготовка была уже в норме и пробежав с ними традиционную пятерку, вернувшись в спорт уголок с удара снял грушу 30кг с крюка, чего до селе не удавалось даже специально.
тот же эффект появляется при утяжелении спец грузами на липучках на ноги.
Этакий эффект рэмбо
кажется столб бетонный можешь снести одной левой)))