Для поддержания хорошей (и даже иногда очень хорошей формы) достаточно просто желание. Тренер это кто? тот кто заставляет тебя после того как ты больше не можешь сделать еще пять раз, а потом еще подход! Ну неужели у тебя на столько слаба силы воли, если ты не можешь заставить себя заниматься спортом? Надо то немного, купи в спортмастере за 500р колесо для преса и катайся утром три подхода по 30р и вечером! Начнут кубики на пресе появляться. Купи пару гантелей разборных хотябы до 16кг, начни груль и бицепс качать элементарными упражнениями... Вместо того, чтобы "в контакте" одупляться в экран! Потом посмотри пару вот таких видосов
http://www.youtube.com/watch?v=yeB1VEHJMyU
и иди на брусья и перекладину на улицу пока не так холодно! Когда на брусьях будешь сотню с двух подходов делать ежедневно, тогда уже начинай копать в инете и составлять себе программы)))))
Вобщем все, что хотел сказать, что тренером для себя должен быть сам!!! И если хочешь, то результаты не заставят себя долго ждать! За пару месяцев (если ты не полный лузер) подтянешь форму и не стыдно будет на пляже майку снимать)))
