реанимируем может тему ?
Решил походить в спортал, потягать железо. Раньше ходил на множество тренеровок, в основном боевые искуства, тайский бокс, армейский рукопашный, кикбоксинг и грепплинкг. Пробывал и железо поднимать но как то не задалось. Да и как оказалось я делал все не по уму. Щас начитался всяких статей хороших. И в итоге теперь вообще каша в голове
Я новичек. Рост 186, вес 71-73, телосложение "дрищ"
.
Единственное, что я точно понял - это нада делать БАЗУ БАЗУ и еще раз БАЗУ.
Собственно суть вопроса.
1. Мне будет достаточно делать только БАЗУ для начала ? или еще нада упражнения включать ?
Не могу питаться 5-6 раз в день из-за работы. Но страюсь кушать грудку куриную, рис, молоко, творог, яйца. Но сами понимаете это все в недостаточных количествах.
2. нужно ли мне, что нибудь покупать типо "Гейнера" или просто протеина ? Или на начальном этапе мне это сильно не поможет?
Целью раскачаться до шварцнегера, не ставлю. Хочется просто прибавить мышечной массы.