вчера на грудь делал так:
1. жим гантелей лежа на наклонной скамье - мах 30*5раз
2. жим штанги с 2-мя резинками снизу - мах 100*1раз
3. жим на брусьях - мах 116*10раз
4. разводка сидя на блоках - мах 23*8раз
все по 5 подходов по 10-12 раз
потом бицуха пошла
|