мы же все работаем))) правильное решение брать с собой. и вообще как ранее было уже вроде сказано самое главное это режим.хочешь результата надо трудится)) а если за 3 месяца до пляжного сезона ты пришел в зал и хочешь результат, то лучше не трать своё время)))
Добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от ///MPowered
Все программы очень индивидуальны - кому-то подойдет одно, кому-то - другое
Из базы советовал бы делать жим и присед, становую пока отложи, для нее надо еще спину укрепить
Да и смысла в ней особого не вижу, если не планируешь выступать
Плюс, изолированные упражнения на бицепс, трицепс, грудь, дельты, спину
|
для этого надо пробывать и смотреть что дает тебе эффект, надо
экспериментировать))