[ANDRON316I]

Начнем с циферок рост мой 167или169см. где то так, вес на данный момент 78кг. Замер 23 февраля сего года: Шея-37см. Руки-33см. Грудь-95см. Живот-81. Бедра-98см. Ляхи-53см. Икры-39см. Замер 18 августа, то есть сегодня: Шея-40см. Руки-37см. Грудь-106см. Живот-92см. Бедра-101см. Ляхи-59см. Икры-40см. Начал потихоньку бегать, уже четыре тренировки подряд, вроде получается. Хочу вернуть прежний живот и можно бедра))). Кто что посоветует, упражнения какие, может видео полезное, я пока ориентируюсь на бег. Из спортивного питания кушаю бцашки может карнитина попью, еще не решил. Ну и самое больное жр@ть на ночь я не перестал и скорее всего не перестану))). Жду отзывов предложений