Креатин силовые показатели немного увеличивает, но за тебя работать не будет. Водичку и правда задерживает, но не в животе, а в мышцах, собсно за счет неё силовая и идет. Как следствие увеличивает давление, а это неприятно. Одно время баловался всякой ерундой, потом понял что сила в правде и тренируюсь исключительно за счет правды
все остальное от тараканов в голове... Если затренировался - отдохни, никуда оно не уйдет, кушай хорошо, нормально отдыхай и стресса поменьше - лучшие добавки к тренировкам
