hardy, по-бицепсу, может и не меряются, но считать бицуху и трицепс второстепенными - это неправильно, я считаю. как миниму, не пойдет жим лежа со слабым трицепсом и подтягивания не зайдут со слабыми руками.
Добавлено через 6 минут
Цитата:
Сообщение от hardy
Pest_71, если можно, аргументируй почему так считаешь и примерный порядок упражнений на первый день 
|
почему так считаю - потому что данные сеты очень тяжелые (особенно грудь спина), а значит и приход от них будет больше.
на первый день:
жим на прямой лавке
жим гантелей на наклонной
брусья локти в стороны
разводка на наклонной
тяга верхнего блока к груди широким
тоже самое узким
тяга нижнего блока к животу
тяга идя на тренажере, где 2 ручки к себе тянешь. каждой рукой по 10 раз.
суперсет из подъема ног вися на руках+гиперэкстензия
все упражнения по 4 подхода по 10 повторений