Цитата:
Сообщение от soft999
давай без флуда, а то ща понесется на сорок страниц причем в оконцовке уже пельмени будут обсуждаться.
|
Тут пельмени обсуждаются с самого начала темы, уже на двух страницах.
Писать квалифицированные сообщения не так просто. Особенно отвечать на вопросы типа "что купить, делл пресижн или боинг 747?"
Правильный вопрос содержит 95% ответа.
Надо бегать или нет?
Не надо бегать за женщиной и за автобусом. Сзади всегда придёт другой.
Кому бегать надо?
Менты спецподразделений, "альфонсы", ГРУшники и другие спецы, олимпийцы, европейцы, футболёры, баскеты и другие призёры, армейка - все, кто в силу профессиональных обстаятельств, хочет или нет, но должен бегать. У них выбора нет, опять же по возможности надо следовать правилам:
Цитата:
Сообщение от 318tds
аэробные пробежки полезны - по лесу, на мягкой почве(или спецдорожках) и в кроссах с хорошей амортизацией(99% спортобуви таковой не является).
Тем, кого профессия обязывает бегать много, надо кушать много холодца, желе и свинину + зелёный чай + рыбий жир(или скумбрия и лосось). Можно(НУЖНО!) принимать коллаген.
|
Бег для этих категорий граждан вреден, но им приходится с этим мирится. По этой причине их обследуют на всяких комиссиях и выпускают на пенсию раньше других - повышенные психофизические нагрузки, в том числе и марш-броски на большие растояния с 40-ка кг дополнительного веса. Следить за собой им надо, иначе уйдут на пенсию овощами.
Всем остальным бегать на короткие дистанции, аэробно, т.е. при большом количестве кислорода, по дёрну(или спецдорожках) и в кроссах с хорошей амортизацией(99% спортобуви таковой не является).
2-3-4 км пару раз в неделю будет достаточно
Когда бегать надо установливать индивидуально. Тайсон бегал по 5км в пять утра, вернувшись домой, Майк принимал душ и снова ложился в постель.
Такой режим подойдёт не каждмому. Бегать надо и по настроению и по генетической предрасположенности организма к снабжению мышц кислородом.
Т.е. одни могут бегать много и долго, другие мало и коротко. Ещё существует техника бега, за ней надо обращаться к тренерам, коих хороших не так много. Большинство спорт-профессионалов бегает на химии и на спортпите - у них по другому никак.
Ещё существует ошибочное мнение, что бег делает человека выносливым и сушит его. Боксёрам и борцам надо боксировать и бороться, а бег только для разнообразия, другими словами надо концентрироваться на своей основной деятельности. А сушиться можно и скакалкой - меньше нагрузки на колени.
Какие выводы?
Что всё индивидуально и бегать надо в меру, на свежем воздухе по мягкому покрытию с постепенным удлинением дистанций. Если обнаружится талант и дистанции вырастут до марафонских, то флаг в руки. Если нет, то беречь организм и бегать для разнообразия, но не более того.
Ссылка на физиологию бега:
http://adidas.lifehacker.ru/running-physiology/
Полезен большинству будет физкультурный бег, а бег на профессиональные дальности уже зависит от достижений химии и медицины, там не до пользы.
Напоследок случай из жизни.
У меня был тренер, призёр всяких чемпионатов от республики до Европы, который ненавидел бег. Сам не бегал и другим не советовал.
Но при этом он боролся без перерыва час-полтора и в конце тренировки мог побороть двух дзюдоистов сразу, укладывая их на ковёр и душа одного руками и второго ногами. Оба обычно весили на 5-10 кг больше него. И ничего, обходился без бега.
Цитата:
Сообщение от KPanidi
Как часто вы бегаете
|
Очень редко.
Цитата:
Сообщение от KPanidi
в какое время,
|
Когда есть настроение.
Цитата:
Сообщение от KPanidi
по сколько км или мин.
|
Пару км.
Цитата:
Сообщение от KPanidi
В любую ли погоду.
|
Только в хорошую.
В спортшколе бегали в любую погоду, в любое время, на любые дистанции.
До финиша доходили не все. Суперменом я от этого не стал.
Цитата:
Сообщение от KPanidi
я так и не нашел однозначного ответа, бегать ли в мороз и пургу
|
Скакалка в зале поможет, когда погода нелётная.