|
Пару советов начинающим и действующим:
1) темная моча - это обезвоживание. я за треню выпиваю 1.2л, примерно, воды
2) сводит мышцы судорогами - аптечный аспаркам по 2 табы 3 раза в день
3) пить какую-нибудь хню для суставов. иначе, при достижении определенных весов - суставы вас одолеют. я принимаю оптимум нутришен глюкозамин хондроитин+мсм
4) делать суставную разминку всегда
5) купить себе пояс и лямки/крюки
6) купить себе ДОРОГИЕ наколенники и налокотники (русская турбина, например)
7) если ты хочешь похудеть, то нахуана бельведерского ты делаешь силовые? иди умирай на дорожке
8) составьте себе меню на неделю с нужным соотношением вам кбжу
9) каждую неделю делайте свои фото, измеряйте вес и сантиметры и записывайте в блокнот - так вы будете видеть свой прогресс/регресс/застой
все из личного опыта
|