Вообще смотря во сколько ложишься спать,я ложусь поздно обычно(раньше 3ночи не получается) поэтому ем естественно и в 1 в 2 бывает,но главное не сам факт еды,а что поесть(естественно все кроме углеводов)фрукты тоже кстати углеводы,но некотрые все таки можно,яблоки например можно(только как отдельный продукт употребляется
иначе вздутие живота)киви тоже нормуль,с апельсинами уже аккуратнее надо
Виноград,персики,бананы,арбузы,дыня на ночь злейшие враги
Куриная грудка с кефиром супер(сам так часто загружаюсь,еще бы чутка углеводиков но только беспонтовых,чтобы только белок усвоили,ну например парочку кусочков помидорки,и тогда вообще супер)
Да еще важный момент ни в коем случае не ешь впрок,особенно на ночь(до отвала всмысле) проводи обязательно грань между поесть и обьестся,иначе будет сложно в борьбе с лишним подкожным жирком
