Привет. я бы начал с бега (лучше даже быстрая ходьба так ифективнее и коленные суставы не будешь напрягать) + скакалка. и делать лучше упор для начала на бозовые упрожнения (это грудь, спина и ноги), а все остальное второстепенно, а результат от всего этого сугубо индивидуален, все зависит от твоего организма.
ах да и еще занимайся лучше в спортивном кастюме так потеть будешь побольше. удачи! качкам