спортивное питание

[eros]

Интересно,кто что кушает,пьет) о том что это плохо или хорошо не пишем а проходим мимо.!!

[Ihor]

пельмени и пиво очень рекомендую

[Blade Dancer]

плюсуюсь
Что кушать чтобы нарастить мышечную массу без вреда ?
за протеины слышал

[ruslanruslan]

оксиметолон метилтестостерон матандиенон и станозолол

[Blade Dancer]

Сообщение от ruslanruslan

оксиметолон метилтестостерон матандиенон и станозолол

страшно звучит все это

[Andres]

Все зависит от тела..какие у вас параметры?
Я за 8 месяцев набрал 11 кг чистой массы, в течение 4 месяцев перестал заниматься в зале, для проверки не заплыву ли жыром после этих добавок и в итоге все ок! проверял органы, все тоже акей

[///MPowered]

За полгода - 15 килограмм
Без добавок

[Andres]

Это тоже мона, легко, 1 кг творога в день и 2 л молока, система причем реально работает

Добавлено через 1 минуту
кста, многое зависит от образа жизни и сложения тела

[///MPowered]

Сообщение от Andres

система

Мясо, рыба, молочка, крупы, яйца... много

Сообщение от Andres

многое зависит от образа жизни

Строгий режим творит чудеса

[Andres]

Ну это ты прально сказал, главное четкий режим.
Но бывает такое что ложиться спать вовремя и жрать вовремя никак не получается

[Blade Dancer]

Сообщение от Andres

Все зависит от тела..какие у вас параметры?
Я за 8 месяцев набрал 11 кг чистой массы, в течение 4 месяцев перестал заниматься в зале, для проверки не заплыву ли жыром после этих добавок и в итоге все ок! проверял органы, все тоже акей

рост 187
вес 77
Творог со сметаной ем сейчас, упаковка творога и пол сметаны

[Andres]

Убери сметану, в ней много жира, лучше творог обезжиренный и молоко, варенное куринное мясо и белок, тобишь яица...крупы например фаслоь, там много белка, про жаренное мясо забудь. Вощем %70 рационы должен составлять белок и 30% улеводы с жиром, при такой растоновки у тя получится сухая масса, рельеф, если хош горы мышц, то 50/50.
Если брать по части добавок, то попей гейнер пока не наберешь кг так эток 85, а потом переходи на чистые протеины.

[ruslanruslan]

Творог со сметаной ем сейчас, упаковка творога и пол сметаны

В день?))) слушай с таким весом при таком росте тебе в день 4000-5000ккал съедать надо и при этом заниматься усиленно. А в одном кг обезжиренного творога сухого и противного 400ккал) так что кг 5-6 творога обезжиренного + литров 5 молока + пару вареных куриц + 5 десятков яичных белков + пару банок фасоли на закуску в день тебе съедать надо, если следовать схеме питания далеких от спорта людей)) да и вообще финансово это как-то накладно, а физически - это, не побоюсь этого слова, невозможно.
на белках вообще не заморачивайся у тебя и от углеводов одних переть будет. кашу хавай по утрам (геркулес, гречка да вообще любая хорошо), мюсли, рис и прочие крупы. хавать надо много, очень. а белок растительный ты и из круп наберешь для своей массы, тебе там грамм 100-150 белка надо. ну мясца съешь чтоб животный белок тоже был.
бояться нужно животных жиров и транс-жиров - т.е. макдональдс, жирное мясо, жирное молочное и тд., остальные жиры кушать не то что можно. а нужно, особенно жирную рыбу. кстати, она тебе поможет добирать свои суточные ккал, тк так много хавать физически очень сложно.

Добавлено через 7 минут
и не расчитывай на

За полгода - 15 килограмм

или

за 8 месяцев набрал 11 кг чистой массы

люди колят себе без перебоя туеву кучу гормональных препаратов и в год по 1,5-2кг действительно сухой массы набирают. набрать можно за месяц 15, но мышц там будет от силы на 300г, и то если в первый раз тестостерон кольнул.

если хочешь просто вые***ться на весы встать перед друзьями - садись на высокоуглеводку, кушай аспаркам с солью и зальешься водой за неделю кг на 5. но девочки на пляже от этого в восторге не будут.

короче. если хочешь - готовься к серьезному режиму, питанию и тренировкам. тогда, в лучшем случае, года через 2 можно будет по твоему торсу сказать что ты от спорта не далек.

[Andres]

Руслан ты эт зря про далеких от спорта людей, более 10 лет спортом занимаюсь и скажу что пробовал разное, не спорю что у всех организм разный и на всех по разному действуют все возможные типы питания. По себе говорю что творог с молоком мне дал приличный рост чистой массы, без жирка как некоторые на прессе.
Я никогда не обращал внимания на ккал, 200 г белков в день и все ок. А работал я в зале над собой с боксером из олимпиской сборной и братом, бодибилдер и врач, так что в целом скажу так, подход к каждому нужен разный. Согласен?

Добавлено через 10 минут
4000-5000 ккал не сожет он однозначно, в итоге получится не рельеф, а огромные мышцы с прослойкой жирка. Думаю что он не этого хочет.

[ruslanruslan]

Согласен. Далекий от бб, а не от спорта - эта фраза надежнее.
(без обид, но актуально. нехорошо, всетаки, советы неграмотные раздавать новечкам. хотя и новичек хорош, нашел где спрашивать, регистрируйся на спец порталах и спрашивай в разделе спортивной фармакологии - там ребята умные сидят и на аватарках не коулеманов с шварцнегирами ставят, а самих себя)
и еще
200г белка - это 800ккал. прибавим к ним 30% углеводов и жиров - будет 1100ккал в сумме. а вот (для сравнения) суточная норма для девчонки: http://www.dietplan.ru/hudet/skolko-...htoby-poxudet/ (2100 до 3000 ккал). с такой диетой он до 60 съедет и то если ленивый образ жизни вести))
Кстати, для боксера, думаю, в предсоревновательный сезон - это лучшая диета.

Добавлено через 4 минуты
И еще, кстати, одна очень важная вещь
30% углеводов+жиров от 200г белков - это, ну в лучшем для тебя случае, 50г углеводов. неделю он проживет на такой диете, затем начнется дипрессия, затем умственное и мышечное ослабление (в связи с опустошение гликогена в организме), ну а затем, не исключена и смерть.

Добавлено через 3 минуты
автор явно эктоморф... а на такой диете даже эндоморф сгонять будет... так что тут вообще без вариантов, не катит как ни крути...

[Andres]

Еще год позанимаюсь и поставлю свою фотку для убедительности, что система оочень даже работает или гденить встретимся на смотре.
Мы ему советы дали, а он пусть уже решает что делать дальше.
Погнал я тратить ккал на ремонт своей игрушки, вот где реальная качалка, гайки крутить

Добавлено через 4 минуты
Руслан, я написал про доп питание, но ты видать не учел что вечерком надо кушать супчики, борщи и прочее. Обычное питание остается в любом случае. Даже наоборот, всегда отличное настроение и отличне самочувствие.

Добавлено через 2 минуты
А если уж идти по твоей схеме, то пусть он не заморачивается про диету, пусть питается плотно, просто дополнительно пусть хреначит 300-400 грамм гейнера в день и все у него будет отлично.

Добавлено через 11 минут
И последнее, Руслан, вспоми Брюс Лее и его тип питания, думаю напоминать о его качественном прессе и широчалки в виде кобры не надо, а уж тем более о скоростных характеристиках. А накачать огромное тело которое теряет скорость однозначно и выглядеть при этом "грозно" думаю не имеет смысла.
Вощем ребята, занимайтесь проф спортом и хорошенько питайтесь, все попрет само собой, будет и красиво для девок и умело против неадекватных кадров на улицах.

[ruslanruslan]

здесь вроде раздел про бб, а ты каратистов толкаешь... да еще и которые, если вспомнить, всю жизнь страдали худобой и больше 65кг никогда не весили))) и вопрос вроде о том как набрать массу а не как научиться махаться.

и еще раз. фигура его, хоть и ничем особенным не достопримечательная, - это результат ежедневных сумасшедших тренировок, а не питания.

а если тема от спортивного питания перешла, почему-то, в кунг-фу и в смысл жизни, то развивать нужно не скорость удара, а скорость и качество мышления, тогда и удары не пригодятся. а вот на культуристов, в отличае от каратистов, всегда обращают внимание. и в переходах темных культуристов, в отличие от 55кг каратистов гопота боится.

[Andres]

Готов спорить вечность на эту тему, не обойдусь без флуда
Парняги, мы Вам дали разные советы, а уж как выбрать решайте сами.

[Blade Dancer]

Короче нада хавать многа белка

[Ihor]

Сообщение от ruslanruslan

здесь вроде раздел про бб, а ты каратистов толкаешь... да еще и которые, если вспомнить, всю жизнь страдали худобой и больше 65кг никогда не весили))) и вопрос вроде о том как набрать массу а не как научиться махаться.

и еще раз. фигура его, хоть и ничем особенным не достопримечательная, - это результат ежедневных сумасшедших тренировок, а не питания.

а если тема от спортивного питания перешла, почему-то, в кунг-фу и в смысл жизни, то развивать нужно не скорость удара, а скорость и качество мышления, тогда и удары не пригодятся. а вот на культуристов, в отличае от каратистов, всегда обращают внимание. и в переходах темных культуристов, в отличие от 55кг каратистов гопота боится.

да кто их боится, так слегка подхихикивают

[ANDRON316I]

Сообщение от ruslanruslan

и в переходах темных культуристов, в отличие от 55кг каратистов гопота боится.

Ага что громче упадут и наделают шуму
Юра кушай сывороточный протеин

[Greegor]

Сообщение от Blade Dancer

Короче нада хавать многа белка

и крахмала

[Антон777]

На самом деле результаты зависят от многого.я когда был женат первый раз,много работал,много правильно ел,много занимался а эффект нулевой практически был.на креатине 5 кг за месяц набрал.но на этом стоп.далее развелся,жизнь пошла веселее а самое главное спокойнее,меньше стресов и т.д.познакомившись с нынешней женой набрал 15 кг.Стал весить 91кг.с этого веса взялся за тренинг вновь и дело пошло веселее и результативнее)))всем качкам привет и химикам и натуралам!!!хотя все мы химики,то что содержится в наших продуктах натуральными не назовешь(((

[eros]

Сообщение от Антон777

то что содержится в наших продуктах натуральными не назовешь(((

точно! особенно в твороге и молочке, тот же протеин только намного дешевле и фильтрация его нулевая. Так что лучше порошочек пить, по крайней мере производство специально заточено под него.

[ElektroLife]

Регулярное питание,меньше нервов и очень важно - здоровый сон - это всё что нужно,чтобы набирать массу. Достаточно потреблять на 400кк больше нормы,чтобы расти