лишний вес!

[temga 320i]

три года назад я пошол в тренажерный зал, по началу привыкал к весам потом составил программу и начал усиленно тренироваться порой доходило до того что из зала выползал потом начал пить протеины и другие добавки веса достигали 100-130 кг стал здровый при этом вес был 65 кг одних мышц прошло два года и начала сильно болеть голово пошол к врачу диагноз был неутишительный артериальная гипертония качаться запретили и воть уже год как некачаюсь начал пить пиго и занимться почей гадостью и вес неожиданно возрос до 80 кг фигура превратилась в ужос воть теперь сижу и думаю как похудеть! кто нибудь знает как скинуть лишний вес??????

[Ranger]

1. А бегать, можно?
2. Диета. (Но не жёсткая, а постипенная)
3. Какой у тебя рост?

[Vityok]

По-любому нужно какой-нибудь активной физкультурой заниматься. Не спортом, а именно физкультурой - чтобы не расслабляться и держать организм в тонусе.

[Тоха]

для начала забить на пиво....

[gmss]

Попробуй поиграть в баскетбол, волейбол, футбол и тд.

[Тимоха]

temga 320i
ПЛАВАТЬ!!!!

[origin]

Плавать, согласен с Тимохой. Если гипертония развилась - вперед в аптеку за травками (точно не помню названия сборов, спроси у аптекаря). Излечить - не излечат, но помогут организму лечиться самому. С пивом завязывай, алкоголь - нагрузка на сосуды.

[R.Baggio]

В первую очередь определи, какова степень твоего ЖЕЛАНИЯ сделать что-то для своего организма. Делается ВСЕ, в зависимости от желания. Хочешь чувствовать себя хорошо - определись, что значит чувствовать себя хорошо именно для тебя. Пить пиво и растекаться по дивану для многих тоже хорошо. Двигаться и питаться нормально - совсем другое дело, но для кого-то это смысл жизни, а для кого-то неприемлемо ибо при этом придется забить на пиво.
Все исправляется мозгами, которые определяют твое желание и соответственно движение. Если ты думаешь, что можно похудеть просто сев на диету или начав бегать - не факт, если это делать с мыслью о том, что как тебе хреново, но типа надо, но ведь не хочется, а надо себя заставить... ниче не получится. Главное в мозгах поставить цель и посеять желание, т.е получать удовольствие от такого стиля жизни. И если уж начнешь, обратной дороги не будет, либо ты будешь наслаждаться работой над своим организмом, либо загнешься от каких-нить болячек.
Короче наговорил тут, а смысл то всего-то - двигайся, мысли позитивно, наслаждайся движением и своим организмом, контролем над ним... Футбол, плавание, просто бег - без разницы. Главное - все делает мозг, мышцы лишь воплощают волю мозга в динамике. И еще золотое правило - систематичность и постепенность. Каждодневно, ежечасно, без поблажек себе.

[Denisok]

Сообщение от Тоха

для начала забить на пиво....

+1
прекрати вобще пить алкоголь - результат увидишь уже через месяц :!:
хочешь похудеть - спроси меня как :roll: у них лучше не спрашивать и тайские таблетки ни в коем разе

[Hima]

тайские таблетки это вообще наркота и убийство организма в принципе...

[Savva]

Сообщение от Denisok

+1
прекрати вобще пить алкоголь - результат увидишь уже через месяц :!:
хочешь похудеть - спроси меня как :roll: у них лучше не спрашивать и тайские таблетки ни в коем разе

Бокал два сухого вина или пинта пива (без обильной закуски) не во вред, все надо в меру пить и есть, и лишать себя чего только можно нужно с умом!

[Denisok]

Savva
у нормального человека пара бокалов вина и пузырь пива в день обернется алкоголизмом, а по поводу пользы от алкоголя можешь тут не дуть :!:
Помню когда то наркоманы травили подобную байку про героин - мол с первого раза не привыкают, а попробовать стоит - кайф необыкновенный - так вот! этих моих одноклассников уже давно нет на этом свете :!:

[Savva]

Denisok

А кто говорит про каждый день? и про пользу?

[Denisok]

Savva
есть категория людей утверждающих, что 40-50гр водки каждый день, благотворно сказываются на здоровье, вот я и решил , что ты про это

[ромыч]

мой совет(проверенно на близких!)
1.пиво не пей(ни в коем случае!)
2.чёрный хлеб ф топку!
3.чёрный чай туда-же!
+почаще баня(без алкоголя) ,и развивающая гимнастика!
меньше пей жидкости,меньше сиди на месте,двигайся,двигайся...!
пешие прогулки по вечерам!
и будет тебе счастье!

[Milana]

Ого! У слабого пола те же проблемы!!! :shock: :oops: :lol:
Как вариант не "убийственной" для тушки диеты, которую не очень сложно соблюдать:
Утром - углеводы (кашка, хлопья, запеканки и подобные энергетические комплексы, причем лучше всего ПОСЛЕ хоть небольшой физической активности - секс, например... :oops: )
В обед - мясо или рыба с овощами - свежими, отварными - как хочется.
В перекус - фруктина (не банан - лучше яблочко)
Вечером - только белок, никаких углеводов.

Соответственно выбираем нежирное мяско, птицу и рыбу...

Физическая активность - ну хоть обруч крутите... минут по 45 - первый тайм.. :lol:

Как оказывается, не так и сложно отказаться от сладкого, мучного, картофеля...

Алкоголь - не запрещен, но стоит ограничить - его же, как правило, закусывать потом начинают...

и еще - ромыч "меньше пей жидкости" это плохой совет.
Жидкость пить нужно и много, но ПРАВИЛЬНУЮ - лучше столовую воду, не лечебную ни в коем случае.

[temga 320i]

всем пасибо надо бегать и завязыавать с пивом+сесть на диету!
R.Baggio
я вспомнил когда первый раз терял вес настроил себя мыслено и все стало намально! это наверное главное!

[squat]

а голова начала болеть когда тренировался или когда уже забросил зал?
я бы на твоем месте в зал бы продолжал ходить, просто работал бы на рельеф и всё, ну кто знает тот поймет)

[temga 320i]

squat
это то да но хотелось есче больших мышц у меня рост 168 и рука при этом была 39 см! но качалка весчь такая затягивает!

[squat]

ну незнаю, это уже от человека зависит, у меня много в зале знакомых "одержимых" , кто с грыжами приседает, тянет, один, так вобще со смещением позвоночного столба, и ничего присед и становая дай боже МС вроде, здоровый.. в силовом экстриме принимает участие... так что решай) :twisted: :lol:
а диеты, эт помоему лабуда... непоможет... непредставляю мужика в расцвете сил, "сидящего" на диете..

[Milana]

squat Хи. А я представляю... Только это не диета, а попытки питаться по схеме. Но этим не "мужик в расцвете сил" заниматься должен. Он, как нормальный руководитель должен делегировать кому-то наблюдение за его питанием. ;)

[R.Baggio]

Ребята, есть такое слово - МЕРА. Все хорошо, что в меру. Яд в меру - это лекарство, лекарство не в меру - это яд. Качаться и бегать тоже можно так, что будешь ходить убитый или сердце угробишь. Слушать надо свой организм, он сам всегда знает, что ему надо, но для этого надо, как уже и говорил, думать головой, иначе можно сигналы организма интерпретировать неправильно... Диеты/правильное питание, качалки, медитации, йоги, да хоть в монастырь уходите, только чтоб вам от этого было хорошо, а хорошо будет, когда это в меру.

[ромыч]

и еще - ромыч "меньше пей жидкости" это плохой совет.
Жидкость пить нужно и много, но ПРАВИЛЬНУЮ - лучше столовую воду, не лечебную ни в коем случае

спасибо.буду иметь в виду!

[Denisok]

Сообщение от squat

ну незнаю, это уже от человека зависит, у меня много в зале знакомых "одержимых" , кто с грыжами приседает, тянет, один, так вобще со смещением позвоночного столба, и ничего присед и становая дай боже МС вроде, здоровый.. в силовом экстриме принимает участие... так что решай) :twisted: :lol:
а диеты, эт помоему лабуда... непоможет... непредставляю мужика в расцвете сил, "сидящего" на диете..

диета это не лишение всего и вся а намеренное ограничение вредных для человека продуктов, кстати от сала сложнее потолстеть , чем от колбасы в которой всяких Е111 и соевого белка с избытком :wink:

[Vityok]

Сообщение от Milana

Жидкость пить нужно и много, но ПРАВИЛЬНУЮ - лучше столовую воду, не лечебную ни в коем случае.

А чем лечебная плоха?