Креатин

[Pest_71]

за раз усваивается 30гр белка. то, что не усвоится - в унитаз пойдет.

[Саня PRO]

ВСАА попробуй,но лучше полноценное питание и отдых

[Pest_71]

Сообщение от Саня PRO

ВСАА попробуй,но лучше полноценное питание и отдых

кому и для чего?

[pronin]

Сообщение от Pest_71

за раз усваивается 30гр белка. то, что не усвоится - в унитаз пойдет.

с таким уровнем познания думаю дискутировать дальше не имеет смысла. Какие достижения в спорте ? На кого я в обще время трачу ? Сотку жмёшь хотябы ?

[Pest_71]

Сообщение от pronin

с таким уровнем познания думаю дискутировать дальше не имеет смысла. Какие достижения в спорте ? На кого я в обще время трачу ? Сотку жмёшь хотябы ?

взаимно
пятисотку одной купюрой жму

[djmario777]

Кому - как, а я хреначу в спортзале почти всю свою жизнь, с небольшими перерывами, после последнего занимаюсь 5-6 дней в неделю, со 114 кг схуднул до 90 (за 2 года), ВСЁ - вес встал!
Уже полгода не падает, остальсь всего 2 кг, а он стоит и все тут!)
Но фактура, рельефность и выносливость на том уровне, которого никогда еще не имел!
Добавки - только БЦАА и водичка!

[Pest_71]

djmario777, а тебе лет сколько?

[pronin]

djmario777, калории Реж и кардио. Чудес не бывает

Добавлено через 28 секунд

Сообщение от Pest_71

взаимно
пятисотку одной купюрой жму

На протеинах наверное по 30 г ?

[djmario777]

Pest_71, 39 лет, а что?
Я привыкший...

pronin, а ты думаешь я онли металл таскаю в зале - день кардио/день железо!.....

[pronin]

Сообщение от djmario777

Pest_71, 39 лет, а что?
Я привыкший...

pronin, а ты думаешь я онли металл таскаю в зале - день кардио/день железо!.....

Зачем такой загон ? 15-30 мин кардио после тренировки с железом в полное достаточно. Реж калории ещё раз говорю и погонишь вес, можешь ещё быстрые угли убрать совсем.
Если есть бабло сдай анализы на пролоктин , эстрадиол и тестостерон два вида.

[djmario777]

pronin, Да вроде как углеводы в меру - что-ли воды больше пить?!))
Про анализы пока не думал, но к сведению принял, спасибо!
А режим тренинга для меня привычный, не первый год...

[(Lawyer)]

Парни, ответ на все вопросы уже давно дал Дориан: "Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок"

[djmario777]

(Lawyer), про жрать - это когда масса нужна, как ему, когда надо расти, а когда не надо - а наоборот - во тут-то Дориан промолчал)

[pronin]

djmario777, вроде и кажется здесь не уместны. Кухонные весы нужны обязательно

[djmario777]

pronin, верно!, но не хочу - итак запар немеряно! Весы в зале есть, а оттуда и отталкиваюсь, что ел, сколько ну и т.д....

[(Lawyer)]

Если генетически ты эндоморф, сушиться очень проблематично. Сильно калории снижать нельзя и не нужно, как и пить диуретики, не к соревнованиям же готовимся. Больше кардио, больше повторений, меньше вес, больше секса энергичней...

[djmario777]

(Lawyer), Полностью прав!

Добавлено через 45 секунд
Но когда остаток 2 кг - очень хочется достигнуть идеала! Рост 188, вес 88 (нужен)!

[(Lawyer)]

djmario777, хз, по мне 88 кг для такого роста - мало.

Добавлено через 1 минуту
у меня рост 178, лучшая форма - 95 кг. Но это по моему мнению лучшая форма, для соревнований по бб я был бы заплывший

[djmario777]

(Lawyer), я решил для себя - 88 и все тут!
Будем работать!
Не на соревнования, для себя!
В общем и выпивать завязал уже как 7 лет.....
Лады - до завтра коллеги - я в зал

[pronin]

(Lawyer), кто тебе про сильно говорит Жрать надо калорий меньше чем тратишь 100-200 коллорий в минус этого достаточно что бы худел. Потом высчитываешь калорийность при которой вес не меняется и наслаждаешься своими 88 кг. Но с таким ростом это дрыщь

[Pest_71]

Сообщение от djmario777

(Lawyer), я решил для себя - 88 и все тут!
Будем работать!
Не на соревнования, для себя!
В общем и выпивать завязал уже как 7 лет.....
Лады - до завтра коллеги - я в зал

давай, я ток пришел оттуда.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от pronin

Зачем такой загон ? 15-30 мин кардио после тренировки с железом в полное достаточно. Реж калории ещё раз говорю и погонишь вес, можешь ещё быстрые угли убрать совсем.
Если есть бабло сдай анализы на пролоктин , эстрадиол и тестостерон два вида.

достаточно для чего?

[ANDRON316I]

Сообщение от Pest_71

и какой приход от спортпита за 5 лет? объемы как изменились, рабочие веса? и собственный вес как изменился?

Пять не пять, посещал зал единоборств и тренажерку, в тренажёрке был упор на функционалку. Последний год резко все изменилось, посещал только тз, четыре раза в неделю, при росте 168, максимальный вес был 78, на раз жал 130кг
Сейчас опять все поменялось, хожу 2-3 раза в неделю, вес 72, 120 на раз жму

Добавлено через 3 минуты
Прошлогодние фотки, ничего выдающегося, с учётом того что я не спортсмен, работа, дом, дети, трени. Но результат виден

[pronin]

Сообщение от Pest_71

давай, я ток пришел оттуда.

Добавлено через 1 минуту


достаточно для чего?

Для того что бы уменьшался процент жира в организме, при правильной пульсозависмой кардио нагрузке.

[Pest_71]

ANDRON316I, збс выглядишь

[(Lawyer)]

ANDRON316I, красавчик!
Давайте все фото выкладывать, а то может тут одни теоретики