Бодибилдеры и тяжелоатлеты! - Страница 29

Capt.Morgan · 27.11.2018, 12:49

ну на жиробилдинге ты с профицитом калорий наверное был?

Добавлено через 48 секунд

Цитата:

Сообщение от Pest_71

Сapt.Morgan, организм быстрее сожгет то, в чем меньше запасов энергии (ККАЛ). то есть, гореть в первую очередь будут мышцы, а не жир.

а как это вяжется с видом нагрузки?

Pest_71 · 27.11.2018, 13:09

на жиробилдинге - не помню уже. но, думаю, что на поддержке уже был, тк уже знал про кбжу в то время.

я это связываю с нагрузкой так: раз гореть будет все, при похудении, то смысл себя насиловать весами, если можно на дорожке походить?

Добавлено через 14 минут
не бойтесь сжечь мышцы, при похудении. существует такая вещь, как мышечная память. когда вы схуднете, при следующих тренировках - вы будете набирать мышцы снова, до того же объема, но уже будете выглядеть, как человек.
вот мой пример:
декабрь

июль, конец обезжиревания

возврат к прежним объемам и силовым, но без жира:

Добавлено через 2 минуты
так что - действуйте. и помните, что питание - 70% успеха.

Diamondblack · 27.11.2018, 13:23

Цитата:

Сообщение от Pest_71

организм быстрее сожгет то, в чем меньше запасов энергии (ККАЛ).

слышал такое, но там нюанс, можно обмануть организм даже без фармакологии.
По поводу фото. Сверху ракурс неудачный и свет неправильно падает, сравнивать не корректно. Да и возможно ты на массе и набрал мышцы , а потом отсек лишнее.

А так, машинка че!

продолжай в том же духе!

Коньлюдоед · 27.11.2018, 13:26

Ништяк . А с ногами чё ?

Pest_71 · 27.11.2018, 13:28

Diamondblack, спасибо. я продолжаю, как раз и сейчас уже больше по-габаритам, чем на этих фото.
я думаю, что по-весне вы все будете очень сильно удивлены моим прогрессом.

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Коньлюдоед

Ништяк . А с ногами чё ?

ноги в процессе. бедро - 56, икра - 37. жим ногами - 260, присед в смите - 120. икры в смите - 170.

Diamondblack · 27.11.2018, 13:30

Пойду гречку с маслом и свиной отбивной в кляре сьем

Коньлюдоед · 27.11.2018, 13:33

Во всей этой теме печально одно - стоит прекратить тренировки , и результат ежегодных усилий буквально за пару месяцев сойдёт на нед

Pest_71 · 27.11.2018, 13:54

Цитата:

Сообщение от Diamondblack

Пойду гречку с маслом и свиной отбивной в кляре сьем

масло и кляр убери, остальное ешь.

Добавлено через 29 секунд

Цитата:

Сообщение от Коньлюдоед

Во всей этой теме печально одно - стоит прекратить тренировки , и результат ежегодных усилий буквально за пару месяцев сойдёт на нед

это правда.

Pest_71 · 19.12.2018, 13:15

чет тема подзатухла. с этой недели начинаю трени по-жестче. вчера делал такую:
Жим штанги сидя - 6*50, 6*70, 6*90, 6*80, 6*70
Сведения в тренажере на грудь 1-й рукой - 12*50, 12*55, 12*60, 12*65, 10*83
Жим штанги на наклонной скамье - 6*50, 6*70, 6*90, 4*100, 6*90, 6*70
Жим гантелей на горизонтали с паузой в нижней точке (3 счета) - 10*20, 10*27,5, 10*32,5, 10*37,5, 3*42,5
Отжимания на брусьях широкий хват - 3 подхода по 12 раз
Поочередные махи гантелей вперед, сидя на слегка наклонной скамье - 8кг гантель 3 подхода по 15 повторений.
Че могу сказать - давно я не испытывал боль в мышцах на след день. Кто хочет - можете повторить, вам понравится.

Capt.Morgan · 19.12.2018, 13:22

херрасе веса рабочие...
у меня всегда болит на след день

Александр Новик · 19.12.2018, 13:26

Цитата:

Сообщение от Pest_71

чет тема подзатухла.

у них другая процветает - про бухлишко. если бы хоть половина из них надумала перейти в эту - уже процветала бы.
но они не хотят что-то менять в своей жизни. их и так все устраивает....

HASHIRIYA · 19.12.2018, 14:03

Поллитра Ноя классического за вечер под лёгкую закусочку. С утра ничего не болит. Вообще. Кто хочет - можете повторить, вам понравится.
п.с. раз 17 подтянусь, если что)))
п.п.с. как же скучно живут люди... Штанги, гантели, свиные грудки, салат...

Pest_71 · 19.12.2018, 14:07

HASHIRIYA, и в чем скукота? помимо того, что ты написал, есть еще красивые стройные девчули, желающие красивого мужского тела, уважение к красивому человеку, в любом обществе, где ты находишься. скучно - это как раз стаканом греметь.
ну и подтянешься не до бровей, надеюсь?

HASHIRIYA · 19.12.2018, 14:10

Pest_71, всё хорошо в меру

А тут кроме внешности выхлопа ноль. Я считаю, что духовно надо расти, головной мозг качать в первую очередь. Но это ИМХО, ессно

Pest_71 · 19.12.2018, 14:16

HASHIRIYA, выхлоп от внешности - это работа фитнес тренером + если забрать пару соревов - то и деньги от рекламных проектов.
А мозг я качаю дополнительным изучением иностранных языков.

HASHIRIYA · 19.12.2018, 14:24

Цитата:

Сообщение от Pest_71

выхлоп от внешности - это работа фитнес тренером + если забрать пару соревов - то и деньги от рекламных проектов.

То другое дело. Просто выше ты написал про девчуль и уважение

Девчули ладно, а вот про уважение за обёртку я бы поспорил

,

Александр Новик · 19.12.2018, 14:32

а еще говорят, что внешнее состояние есть отражение внутреннего.
вот взять меня, например, жиробаса - у меня и в голове порядка нет.

Коньлюдоед · 19.12.2018, 14:42

Не жиробас , а запасливый

Pest_71, сотка для тебя уже не предел , красава

Pest_71 · 19.12.2018, 14:48

Коньлюдоед, сотка для меня не предел в тренажере Смит. в свободных весах - 95кг. Не знаю почему, мне ссыкотно больше брать в свободных весах. психология, куле.

Коньлюдоед · 19.12.2018, 15:05

Какие основные принципы сушки без потери мышечной массы ?

Pest_71 · 19.12.2018, 15:11

Коньлюдоед, определить свой уровень поддержки ккал и, оставляя уровень ккал на месте, перестроить бжу так - жиры 25%, белок 35%, угли 40%. На астеройдах можно так - белок 50%, жиры 30%, угли 20%.

Capt.Morgan · 19.12.2018, 17:25

Цитата:

Сообщение от HASHIRIYA

Pest_71, всё хорошо в меру

А тут кроме внешности выхлопа ноль. Я считаю, что духовно надо расти, головной мозг качать в первую очередь. Но это ИМХО, ессно

Физическое здоровье это база-фундамент, а всю духовность и интеллект ты уже настраиваешь сверху, если фундамент вывозит

другой вопрос в том, как этот фундамент поддерживать, тут уж каждый дрочит как он хочет..кто то в футбол гоняет, кто то с железом возится, кто зарядку по утрам. просто в железе результаты есть внятные и критерии оценки результата. ну и если ты хочешь результатов, то приходится потихоньку физиологию и биохимию изучать, а это плюс к интеллекту)) и четкое понятие чем заправлять свой организм и в каких количествах, осознание его возможностей и принципов жизнедеятельности.

HASHIRIYA · 20.12.2018, 22:57

Господа качата, посоветуйте, что можно сожрать перед ломовой физической нагрузкой? Кратковременной, но запредельной

chaos · 20.12.2018, 22:59

запрещенные препараты не советовать?

HASHIRIYA · 20.12.2018, 23:01

Да можно, в принципе. На допинг никто проверять не будет

Лишь бы не сдохнуть

27.11.2018, 13:09	#702
Pest_71 Ветеран Обо мне Регистрация: 07.09.2010 Автомобиль: 540 1998 Сообщений: 6,229 Сказал(а) спасибо: 181 Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях Вес репутации: 123	на жиробилдинге - не помню уже. но, думаю, что на поддержке уже был, тк уже знал про кбжу в то время. я это связываю с нагрузкой так: раз гореть будет все, при похудении, то смысл себя насиловать весами, если можно на дорожке походить? Добавлено через 14 минут не бойтесь сжечь мышцы, при похудении. существует такая вещь, как мышечная память. когда вы схуднете, при следующих тренировках - вы будете набирать мышцы снова, до того же объема, но уже будете выглядеть, как человек. вот мой пример: декабрь июль, конец обезжиревания возврат к прежним объемам и силовым, но без жира: Добавлено через 2 минуты так что - действуйте. и помните, что питание - 70% успеха.
	Сказали "Спасибо" за это сообщение: 2

27.11.2018, 13:26	#704
Коньлюдоед Гуру Обо мне Регистрация: 01.03.2015 Адрес: Opел Автомобиль: 1991 m50b20 Сообщений: 10,038 Сказал(а) спасибо: 702 Поблагодарили 781 раз(а) в 508 сообщениях Вес репутации: 244	Ништяк . А с ногами чё ? __________________ победа не даёт силу , силу даёт борьба . если ты борешься и не сдаёшься - это и есть сила

27.11.2018, 13:30	#706
Diamondblack Ветеран Обо мне Регистрация: 08.11.2012 Адрес: Сыктывкар Автомобиль: 316 e36 95г. Сообщений: 3,626 Сказал(а) спасибо: 1,416 Поблагодарили 131 раз(а) в 121 сообщениях Вес репутации: 69	Пойду гречку с маслом и свиной отбивной в кляре сьем __________________ 316 e30 купе была, 320 e21 купе была, 316 e36 седан свапнул на м52b28 мкпп...

27.11.2018, 13:33	#707
Коньлюдоед Гуру Обо мне Регистрация: 01.03.2015 Адрес: Opел Автомобиль: 1991 m50b20 Сообщений: 10,038 Сказал(а) спасибо: 702 Поблагодарили 781 раз(а) в 508 сообщениях Вес репутации: 244	Во всей этой теме печально одно - стоит прекратить тренировки , и результат ежегодных усилий буквально за пару месяцев сойдёт на нед __________________ победа не даёт силу , силу даёт борьба . если ты борешься и не сдаёшься - это и есть сила

19.12.2018, 13:22	#710
Capt.Morgan Ветеран Обо мне Регистрация: 23.11.2007 Адрес: Калининград Сообщений: 7,473 Сказал(а) спасибо: 196 Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях Вес репутации: 132	херрасе веса рабочие... у меня всегда болит на след день __________________ Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)

19.12.2018, 13:15	#709
Pest_71 Ветеран Обо мне Регистрация: 07.09.2010 Автомобиль: 540 1998 Сообщений: 6,229 Сказал(а) спасибо: 181 Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях Вес репутации: 123	чет тема подзатухла. с этой недели начинаю трени по-жестче. вчера делал такую: Жим штанги сидя - 650, 670, 690, 680, 670 Сведения в тренажере на грудь 1-й рукой - 1250, 1255, 1260, 1265, 1083 Жим штанги на наклонной скамье - 650, 670, 690, 4100, 690, 670 Жим гантелей на горизонтали с паузой в нижней точке (3 счета) - 1020, 1027,5, 1032,5, 1037,5, 3*42,5 Отжимания на брусьях широкий хват - 3 подхода по 12 раз Поочередные махи гантелей вперед, сидя на слегка наклонной скамье - 8кг гантель 3 подхода по 15 повторений. Че могу сказать - давно я не испытывал боль в мышцах на след день. Кто хочет - можете повторить, вам понравится.

19.12.2018, 14:03	#712
HASHIRIYA BimmerfanatiC Обо мне Регистрация: 06.03.2008 Адрес: Струнино 33RUS Автомобиль: и мотоцикл BMW Сообщений: 15,484 Сказал(а) спасибо: 1,145 Поблагодарили 1,906 раз(а) в 1,032 сообщениях Вес репутации: 281	Поллитра Ноя классического за вечер под лёгкую закусочку. С утра ничего не болит. Вообще. Кто хочет - можете повторить, вам понравится. п.с. раз 17 подтянусь, если что))) п.п.с. как же скучно живут люди... Штанги, гантели, свиные грудки, салат... __________________ BMW motorrad unstoppable
	Сказали "Спасибо" за это сообщение: 1

19.12.2018, 14:07	#713
Pest_71 Ветеран Обо мне Регистрация: 07.09.2010 Автомобиль: 540 1998 Сообщений: 6,229 Сказал(а) спасибо: 181 Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях Вес репутации: 123	HASHIRIYA, и в чем скукота? помимо того, что ты написал, есть еще красивые стройные девчули, желающие красивого мужского тела, уважение к красивому человеку, в любом обществе, где ты находишься. скучно - это как раз стаканом греметь. ну и подтянешься не до бровей, надеюсь?

19.12.2018, 14:10	#714
HASHIRIYA BimmerfanatiC Обо мне Регистрация: 06.03.2008 Адрес: Струнино 33RUS Автомобиль: и мотоцикл BMW Сообщений: 15,484 Сказал(а) спасибо: 1,145 Поблагодарили 1,906 раз(а) в 1,032 сообщениях Вес репутации: 281	Pest_71, всё хорошо в меру А тут кроме внешности выхлопа ноль. Я считаю, что духовно надо расти, головной мозг качать в первую очередь. Но это ИМХО, ессно __________________ BMW motorrad unstoppable

19.12.2018, 14:16	#715
Pest_71 Ветеран Обо мне Регистрация: 07.09.2010 Автомобиль: 540 1998 Сообщений: 6,229 Сказал(а) спасибо: 181 Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях Вес репутации: 123	HASHIRIYA, выхлоп от внешности - это работа фитнес тренером + если забрать пару соревов - то и деньги от рекламных проектов. А мозг я качаю дополнительным изучением иностранных языков.

19.12.2018, 14:32	#717
Александр Новик Уникум(выбери статус сам) Обо мне Регистрация: 15.07.2011 Адрес: Санкт-Петербург Автомобиль: BMW Compact,1995; GOP-Style Сообщений: 31,344 Сказал(а) спасибо: 2,573 Поблагодарили 1,452 раз(а) в 1,067 сообщениях Вес репутации: 499	а еще говорят, что внешнее состояние есть отражение внутреннего. вот взять меня, например, жиробаса - у меня и в голове порядка нет. __________________ Я почему раньше такой злой был? Потому что у меня мопеда не было.

19.12.2018, 14:42	#718
Коньлюдоед Гуру Обо мне Регистрация: 01.03.2015 Адрес: Opел Автомобиль: 1991 m50b20 Сообщений: 10,038 Сказал(а) спасибо: 702 Поблагодарили 781 раз(а) в 508 сообщениях Вес репутации: 244	Не жиробас , а запасливый Pest_71, сотка для тебя уже не предел , красава __________________ победа не даёт силу , силу даёт борьба . если ты борешься и не сдаёшься - это и есть сила

19.12.2018, 14:48	#719
Pest_71 Ветеран Обо мне Регистрация: 07.09.2010 Автомобиль: 540 1998 Сообщений: 6,229 Сказал(а) спасибо: 181 Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях Вес репутации: 123	Коньлюдоед, сотка для меня не предел в тренажере Смит. в свободных весах - 95кг. Не знаю почему, мне ссыкотно больше брать в свободных весах. психология, куле.

19.12.2018, 15:05	#720
Коньлюдоед Гуру Обо мне Регистрация: 01.03.2015 Адрес: Opел Автомобиль: 1991 m50b20 Сообщений: 10,038 Сказал(а) спасибо: 702 Поблагодарили 781 раз(а) в 508 сообщениях Вес репутации: 244	Какие основные принципы сушки без потери мышечной массы ? __________________ победа не даёт силу , силу даёт борьба . если ты борешься и не сдаёшься - это и есть сила

19.12.2018, 15:11	#721
Pest_71 Ветеран Обо мне Регистрация: 07.09.2010 Автомобиль: 540 1998 Сообщений: 6,229 Сказал(а) спасибо: 181 Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях Вес репутации: 123	Коньлюдоед, определить свой уровень поддержки ккал и, оставляя уровень ккал на месте, перестроить бжу так - жиры 25%, белок 35%, угли 40%. На астеройдах можно так - белок 50%, жиры 30%, угли 20%.

Sponsored Links

20.12.2018, 22:57	#723
HASHIRIYA BimmerfanatiC Обо мне Регистрация: 06.03.2008 Адрес: Струнино 33RUS Автомобиль: и мотоцикл BMW Сообщений: 15,484 Сказал(а) спасибо: 1,145 Поблагодарили 1,906 раз(а) в 1,032 сообщениях Вес репутации: 281	Господа качата, посоветуйте, что можно сожрать перед ломовой физической нагрузкой? Кратковременной, но запредельной __________________ BMW motorrad unstoppable

20.12.2018, 22:59	#724
chaos Легенда Обо мне Регистрация: 08.05.2008 Адрес: NM Автомобиль: полтора БНВ Сообщений: 18,390 Сказал(а) спасибо: 1,064 Поблагодарили 1,683 раз(а) в 1,164 сообщениях Вес репутации: 384	запрещенные препараты не советовать? __________________ I'm getting too old for this Shit ... and I don't give a fuck about your opinion ...

20.12.2018, 23:01	#725
HASHIRIYA BimmerfanatiC Обо мне Регистрация: 06.03.2008 Адрес: Струнино 33RUS Автомобиль: и мотоцикл BMW Сообщений: 15,484 Сказал(а) спасибо: 1,145 Поблагодарили 1,906 раз(а) в 1,032 сообщениях Вес репутации: 281	Да можно, в принципе. На допинг никто проверять не будет Лишь бы не сдохнуть __________________ BMW motorrad unstoppable