Бег по утрам, вечерам и в любое время суток.

[318tds]

Сообщение от soft999

давай без флуда, а то ща понесется на сорок страниц причем в оконцовке уже пельмени будут обсуждаться.

Тут пельмени обсуждаются с самого начала темы, уже на двух страницах.
Писать квалифицированные сообщения не так просто. Особенно отвечать на вопросы типа "что купить, делл пресижн или боинг 747?"
Правильный вопрос содержит 95% ответа.

Надо бегать или нет?
Не надо бегать за женщиной и за автобусом. Сзади всегда придёт другой.
Кому бегать надо?
Менты спецподразделений, "альфонсы", ГРУшники и другие спецы, олимпийцы, европейцы, футболёры, баскеты и другие призёры, армейка - все, кто в силу профессиональных обстаятельств, хочет или нет, но должен бегать. У них выбора нет, опять же по возможности надо следовать правилам:

Сообщение от 318tds

аэробные пробежки полезны - по лесу, на мягкой почве(или спецдорожках) и в кроссах с хорошей амортизацией(99% спортобуви таковой не является).
Тем, кого профессия обязывает бегать много, надо кушать много холодца, желе и свинину + зелёный чай + рыбий жир(или скумбрия и лосось). Можно(НУЖНО!) принимать коллаген.

Бег для этих категорий граждан вреден, но им приходится с этим мирится. По этой причине их обследуют на всяких комиссиях и выпускают на пенсию раньше других - повышенные психофизические нагрузки, в том числе и марш-броски на большие растояния с 40-ка кг дополнительного веса. Следить за собой им надо, иначе уйдут на пенсию овощами.

Всем остальным бегать на короткие дистанции, аэробно, т.е. при большом количестве кислорода, по дёрну(или спецдорожках) и в кроссах с хорошей амортизацией(99% спортобуви таковой не является).
2-3-4 км пару раз в неделю будет достаточно
Когда бегать надо установливать индивидуально. Тайсон бегал по 5км в пять утра, вернувшись домой, Майк принимал душ и снова ложился в постель.
Такой режим подойдёт не каждмому. Бегать надо и по настроению и по генетической предрасположенности организма к снабжению мышц кислородом.
Т.е. одни могут бегать много и долго, другие мало и коротко. Ещё существует техника бега, за ней надо обращаться к тренерам, коих хороших не так много. Большинство спорт-профессионалов бегает на химии и на спортпите - у них по другому никак.
Ещё существует ошибочное мнение, что бег делает человека выносливым и сушит его. Боксёрам и борцам надо боксировать и бороться, а бег только для разнообразия, другими словами надо концентрироваться на своей основной деятельности. А сушиться можно и скакалкой - меньше нагрузки на колени.
Какие выводы?
Что всё индивидуально и бегать надо в меру, на свежем воздухе по мягкому покрытию с постепенным удлинением дистанций. Если обнаружится талант и дистанции вырастут до марафонских, то флаг в руки. Если нет, то беречь организм и бегать для разнообразия, но не более того.
Ссылка на физиологию бега: http://adidas.lifehacker.ru/running-physiology/
Полезен большинству будет физкультурный бег, а бег на профессиональные дальности уже зависит от достижений химии и медицины, там не до пользы.
Напоследок случай из жизни.
У меня был тренер, призёр всяких чемпионатов от республики до Европы, который ненавидел бег. Сам не бегал и другим не советовал.
Но при этом он боролся без перерыва час-полтора и в конце тренировки мог побороть двух дзюдоистов сразу, укладывая их на ковёр и душа одного руками и второго ногами. Оба обычно весили на 5-10 кг больше него. И ничего, обходился без бега.

Сообщение от KPanidi

Как часто вы бегаете

Очень редко.

Сообщение от KPanidi

в какое время,

Когда есть настроение.

Сообщение от KPanidi

по сколько км или мин.

Пару км.

Сообщение от KPanidi

В любую ли погоду.

Только в хорошую.
В спортшколе бегали в любую погоду, в любое время, на любые дистанции.
До финиша доходили не все. Суперменом я от этого не стал.

Сообщение от KPanidi

я так и не нашел однозначного ответа, бегать ли в мороз и пургу

Скакалка в зале поможет, когда погода нелётная.

[Vityok]

Сообщение от 318tds

Но при этом он боролся без перерыва час-полтора и в конце тренировки мог побороть двух дзюдоистов сразу, укладывая их на ковёр и душа одного руками и второго ногами. Оба обычно весили на 5-10 кг больше него.

Мощно...

[Коньлюдоед]

Свершилось ) начал бегать с Ароном по вечерам . Около киллометра в темпе по грунту

[Александр Новик]

я только что отмахал 17 км. на самокате с сыном.

[Коньлюдоед]

Сообщение от Александр Новик

я только что отмахал 17 км. на самокате с сыном.

Не многовато 17 то ?

[Александр Новик]

не. на самокате норм

[mikair]

Александр Новик, самокат с электромотором?

[Александр Новик]

Добавлено через 35 секунд

Сообщение от mikair

самокат с электромотором?

обижаешь, отец.
самый обыкновенный самокат.

Добавлено через 1 минуту
вчера еще круче отдохнул: гоняли на гидриках по Неве. это круче бега: дождь, ветер и волна

[chaos]

Твой навигатор выбирает явно не самый оптимальный маршрут

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Александр Новик

обижаешь, отец

Александр Новик, ты же вроде не Михайлович

[Александр Новик]

Сообщение от chaos

ты же вроде не Михайлович

это уважительное обращение

[Olegan5]

Сообщение от mikair

TimoN 33, это ещё японцы доказали в своё время .
по утрам бег вреден.

Согласен, прочувствовал на собственном опыте. Оптимальное время для бега - середина рабочего дня, но тут уже от работы зависит, в крайнем случае можно и вечером бегать, это всяко лучше, чем с утра, едва продравши глаза

[SCR]

Середина рабочего дня оптимальное время для сна

[Olegan5]

Ага, ровно после обеда Нет, если серьезно, идеальное время для бега, особенно если работаешь головой, а не руками. Помогает морально разгрузиться

[Коньлюдоед]

Возможно ли за 15 минут бега сбросить 300-500г веса ?

[mikair]

Коньлюдоед, неее , если только чай "ласточка" попить , то можно.

[Коньлюдоед]

Надо весы менять . Взвешиваюсь перед и сразу после , грамм триста стабильно минус .

[Vityok]

[zver117]

Бег нормальная тема,переодически в хорошую погоду практикую после работы.обычно дистанция составляет порядка 5 км,по времени в районе получаса.Особых результатов в плане снижения веса не добился,да и не ставил таких целей.Зато организм постоянно в тонусе,да и дыхалка на порядок лучше!

[Коньлюдоед]

Бег это вообще супер тема ! Почти каждый день выхожу на пробежку . Уже немного прибавил к своей дистанции , и дыхание поддаётся контролю .
А , сегодня провёл замер АД в состоянии покоя , и сразу после 22х отжиманий - разницы почти нет , несколько единиц всего .
Это , для меня , уже результат . И это так круто !

[mikair]

Коньлюдоед, бежишь такой , а вкусная сигаретка дымится ...

[Pest_71]

а какая цель у вас, бегуны? смысл в чем?

[Orland]

Сообщение от mikair

Коньлюдоед, бежишь такой , а вкусная сигаретка дымится ...

И баночка пива хорошего в кармане...

[mikair]

Pest_71, просто бегать , видимо .

Добавлено через 1 минуту
еще чучелы с лыжными палками шлындают по улицам

[HASHIRIYA]

Сообщение от Pest_71

смысл в чем?

Коленные суставы ушатать.

[Pest_71]

Сообщение от HASHIRIYA

Коленные суставы ушатать.

зачем спешишь? я издалека хотел начать.

Добавлено через 58 секунд

Сообщение от mikair

еще чучелы с лыжными палками шлындают по улицам

с лыжными палками, кстати, пользы больше, чем от бега.