BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru)

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 30.08.2010, 18:35   #26
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
wotriq, косарь дорого за тренировку, и какие результаты вы гарантируете и за какой срок?
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием

Sponsored Links
Старый 30.08.2010, 21:24   #27
@ndrey
Старпёр
 
Аватар для @ndrey
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Москва
Автомобиль: compact
Сообщений: 1,312
Сказал(а) спасибо: 87
Поблагодарили 45 раз(а) в 37 сообщениях
Вес репутации: 38
@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией
Для поддержания хорошей (и даже иногда очень хорошей формы) достаточно просто желание. Тренер это кто? тот кто заставляет тебя после того как ты больше не можешь сделать еще пять раз, а потом еще подход! Ну неужели у тебя на столько слаба силы воли, если ты не можешь заставить себя заниматься спортом? Надо то немного, купи в спортмастере за 500р колесо для преса и катайся утром три подхода по 30р и вечером! Начнут кубики на пресе появляться. Купи пару гантелей разборных хотябы до 16кг, начни груль и бицепс качать элементарными упражнениями... Вместо того, чтобы "в контакте" одупляться в экран! Потом посмотри пару вот таких видосов
http://www.youtube.com/watch?v=yeB1VEHJMyU
и иди на брусья и перекладину на улицу пока не так холодно! Когда на брусьях будешь сотню с двух подходов делать ежедневно, тогда уже начинай копать в инете и составлять себе программы)))))

Вобщем все, что хотел сказать, что тренером для себя должен быть сам!!! И если хочешь, то результаты не заставят себя долго ждать! За пару месяцев (если ты не полный лузер) подтянешь форму и не стыдно будет на пляже майку снимать)))
__________________
Compact e36
@ndrey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2010, 06:39   #28
wotriq
Новичок
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.07.2010
Адрес: Москва
Автомобиль: e36 328i coupe 95"
Сообщений: 35
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
wotriq Нейтральная репутация
... (если ты не полный лузер) подтянешь форму и не стыдно будет на пляже майку снимать)))[/QUOTE]
Ну да.... А теперь попробой это донести до 35-40ка летнего семьянина, озабоченного добычей бла для семьи, которому больше делать нечего, как ходить по турникам, брусьям и думать про план сегодняшней тренировки. Или ты думаешь, что в 40 это не актуально???

Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от ANDRON316I Посмотреть сообщение
wotriq, косарь дорого за тренировку, и какие результаты вы гарантируете и за какой срок?
Если есть цена, значит она чем-то обусловлена... А именно , результатом.

Добавлено через 4 минуты
Цитата:
Сообщение от sasha_m Посмотреть сообщение
а если клиент умирает от требований? штуку возвращаете?)
Если клиент умирает, это говорит о не профессионализме персонального тренера. (У меня никто еще не умирал)....хотя , для достижения результата, должно быть состояние близкое к этому.

Последний раз редактировалось wotriq; 31.08.2010 в 06:58.
wotriq вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2010, 21:11   #29
@ndrey
Старпёр
 
Аватар для @ndrey
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Москва
Автомобиль: compact
Сообщений: 1,312
Сказал(а) спасибо: 87
Поблагодарили 45 раз(а) в 37 сообщениях
Вес репутации: 38
@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией@ndrey Пользователь с очень высокой репутацией
Все, молчу! Не буду мешать зарабатывать деньги. Но если у человека нет 30 минут в день для перекладины... то откуда он возмет два часа (как мминимум) на тренера?
__________________
Compact e36
@ndrey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2010, 21:57   #30
Ihor
Профи
 
Аватар для Ihor
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: Helsinki
Сообщений: 2,578
Сказал(а) спасибо: 149
Поблагодарили 85 раз(а) в 74 сообщениях
Вес репутации: 0
Ihor Репутация ниже среднего
Цитата:
Сообщение от Tibi Посмотреть сообщение
Какие красивые фотки )))

Интересно, где найти такого же (физически развитого), только не на химии и с ростом выше 185???

Если где заметите, скиньте шифровку
так это я! ток не железо, а бокс и тайский бокс





__________________
E36 320 Coupe (продал)
E39 530 Sedan ///M (продал)
Subaru Impreza WRX STI 2005 (продал)
F10 520dA Sedan
Ihor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.10.2010, 10:19   #31
xromig
Новичок
 
Аватар для xromig
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.08.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Автомобиль: Bmw 316i, 1996 г.в
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
xromig Нейтральная репутация
товарищи спецы! просветите! лучше набрать массу и сушиться или наоборот?
__________________
Машинка с пропеллером
xromig вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.10.2010, 11:09   #32
tiko5550
Завсегдатай
 
Аватар для tiko5550
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.10.2010
Адрес: Армения, г. Ереван
Автомобиль: BMW 318i m43b18 1994 былa, BMW E46 330M МКПП
Сообщений: 243
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 10 раз(а) в 10 сообщениях
Вес репутации: 0
tiko5550 Нейтральная репутация
наоборот не бывает , надо с начало набрать вес потом сушиться, но и при наборе массы если не будешь слишком много жиров употреблять то и жиров много не нарастишь, и потом мышцы сами много калорий употребляют
__________________
Кто отказывается жить по понятиям, тот их не понимает. Кто соглашается, тот понимает, как хочет
tiko5550 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2010, 14:07   #33
voron777
Старпёр
 
Аватар для voron777
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 16.01.2010
Адрес: Москва СВАО
Сообщений: 1,034
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 18 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 28
voron777 Нейтральная репутация
xromig,
это смотря чего ты хочешь добитья, исходя из этого существует масса разных прог!
главное начать, а сушиться не сушиться, до этого еще долеко
если че есть много разных програмок


Цитата:
Сообщение от wotriq Посмотреть сообщение
1к тренировка, результат гарантирую при выполнении моих требований
если грамотный тренер, цена адекватная!
если так, самодеетельность , вообще в любом случае если заниматься и делать все как надо(как говорят словить кураж) то в любом случае результат будет!
__________________
е36 седанчег М40 - продан
e36 coupe 318is brilliant rot - Расстались(((
e36 325ci БРУТАЛЬНАЯ раскладушка
Накуплю леденцов и раздам врагам - сосите
voron777 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2010, 18:50   #34
TorHado
Новичок
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.07.2010
Адрес: м.новогиреево. р-н Ивановское
Автомобиль: е36 м42 140л.с. 1994г.в.
Сообщений: 18
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
TorHado Нейтральная репутация
а я занимаюсь года два в качалке, летом жим на раз 125, присед 140, становая 180... потом два мес отдахал, сбросил с 79 до 74 кг, веса упали тож.. сейчас 115 жму, становая рабочий 130 на 5 повторений, присед рабочий 100. начал пить аминки, и витамины - анимал пак... полезная штука. вот к лету хочу 85 весить
TorHado вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2012, 11:09   #35
ElektroLife
Местный
 
Аватар для ElektroLife
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.07.2011
Адрес: гЭлектросталь
Автомобиль: bmw 523 1998г
Сообщений: 665
Сказал(а) спасибо: 31
Поблагодарили 14 раз(а) в 13 сообщениях
Вес репутации: 21
ElektroLife Нейтральная репутация
Я например разделяю упражнения на жмущие и тянущие. Т.е если я делаю жим,то логично было бы нагрузить трицепс,так как он работал в жиме и неплохо работал. Равно как и со становой я делаю бицепс. Как то так. Если не рвёшься в большой вес - добавочки тебе ни к чему,просто регулярно надо питаться,причём пища должна быть по возможности максимально свежей и натуральной. Ну и ещё больше спать,сон - лучший натуральный анаболик
__________________
BMW e36 316i была
BMW e34 530 v8 встретилась с компактом.. е34 победила,компакт в щепки
BMW e36 316i BMW e39 523iпродал. Времено на ваз 2113
Renault Clio 2(бешеный тапочек)
ElektroLife вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2012, 11:37   #36
'Alex
Ветеран
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 25.11.2010
Адрес: Челябинск
Автомобиль: Е60+Е39tt
Сообщений: 6,224
Сказал(а) спасибо: 100
Поблагодарили 197 раз(а) в 176 сообщениях
Вес репутации: 78
'Alex Нейтральная репутация
Занимаюсь в тренажерке 1.5 месяца. Рост 189, весил 90. Скинул за это время до 83. Ушел жир)))
Сейчас работаю на увеличение мышечной массы.
Жму 55. Для начала оч не плохо.
__________________
///М - самая мощная буква в мире.
E60 3.0xi, E39 1jz-gte
'Alex вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2012, 13:58   #37
BMW3 M43
Ветеран
 
Аватар для BMW3 M43
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 24.11.2010
Адрес: Королёв-Будённовск
Автомобиль: е36 АС полу-Schnitzer
Сообщений: 3,384
Сказал(а) спасибо: 74
Поблагодарили 248 раз(а) в 201 сообщениях
Вес репутации: 53
BMW3 M43 Пользователь с высокой репутациейBMW3 M43 Пользователь с высокой репутациейBMW3 M43 Пользователь с высокой репутациейBMW3 M43 Пользователь с высокой репутациейBMW3 M43 Пользователь с высокой репутацией
рекорд мой при весе 70 кг-120 в жиме,без каких либо добавок.занимаюсь с перерывами около 10 лет. главное желание и непропускаемость занятий! и хорошая фигура обеспечена.читать побольше литературы и подбирать свою программу.
BMW3 M43 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2012, 14:26   #38
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
А мне гантельки понравилось жать, последний раз по тридцатке брал
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2012, 16:18   #39
m50b20
m50b20
 
Аватар для m50b20
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.05.2005
Адрес: Москва
Автомобиль: BMW x 3
Сообщений: 14,336
Сказал(а) спасибо: 476
Поблагодарили 1,402 раз(а) в 833 сообщениях
Вес репутации: 256
m50b20 Бог!m50b20 Бог!m50b20 Бог!m50b20 Бог!m50b20 Бог!m50b20 Бог!m50b20 Бог!m50b20 Бог!m50b20 Бог!m50b20 Бог!m50b20 Бог!
Я массу набрал

сушится никак не могу начать
__________________
Live slow, die old
m50b20 на форуме   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2012, 16:27   #40
BMW3 M43
Ветеран
 
Аватар для BMW3 M43
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 24.11.2010
Адрес: Королёв-Будённовск
Автомобиль: е36 АС полу-Schnitzer
Сообщений: 3,384
Сказал(а) спасибо: 74
Поблагодарили 248 раз(а) в 201 сообщениях
Вес репутации: 53
BMW3 M43 Пользователь с высокой репутациейBMW3 M43 Пользователь с высокой репутациейBMW3 M43 Пользователь с высокой репутациейBMW3 M43 Пользователь с высокой репутациейBMW3 M43 Пользователь с высокой репутацией
ANDRON316I,на аватарке видать
BMW3 M43 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.08.2012, 23:39   #41
DoGmA
Профи
 
Аватар для DoGmA
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.08.2008
Адрес: САО-->Коптево
Автомобиль: Compact\184S1\MKПП\95г.в
Сообщений: 1,892
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 35 раз(а) в 30 сообщениях
Вес репутации: 39
DoGmA Нейтральная репутация
Я так понимаю на грудь, вместо штанги.
__________________

142 уставших лоФадок, но моих
.
Бортовик --> http://e36club.ru/forum/showthread.php?t=207602
DoGmA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2012, 12:59   #42
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
BMW3 M43,это было когда я ходил жирным качком. Сейчас до 70 досушился и еще пару кг возможно сброшу

DoGmA, да на горизонтальной скамеечке)
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2012, 12:08   #43
VENOM
Старпёр
 
Аватар для VENOM
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 13.09.2011
Адрес: Moscow
Автомобиль: е36 316 ,1994
Сообщений: 958
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 47 раз(а) в 32 сообщениях
Вес репутации: 23
VENOM Нейтральная репутация
при весе в 67 кг, рост 180 , и спустя пол года,

стартовый жим был 50 кг , щас 75 на раз, делаю 80-90 негативные

присед 90 на раз

становая 120 кг на 2,

была именно сила, потом перестал ходить, вчера 1-ый раз за пол года пришел , сила ушла, веса не те

жим-60 на 3

присед 80 на 5

становая 100 на 10

120 так и не поднял до конца.

возобновляюсь , щас программа по набору массы.
__________________
bmw lover.
VENOM вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2012, 14:55   #44
Лёхер
Старожил
 
Аватар для Лёхер
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Нижегородская обл.
Сообщений: 1,091
Сказал(а) спасибо: 49
Поблагодарили 19 раз(а) в 18 сообщениях
Вес репутации: 32
Лёхер Нейтральная репутация
а я вот завязал с железом с наступлением июля... И то долго прозанимался. Как правило бросаю спортзал с наступлением июня. Но в зимний период были всякие перерывы и смещения занятий в виду беременности жены и последующего рождения сына))
Но вот в данный момент занимаюсь на турничке.
В недавней молодости был слегка помешан, но весил тогда 60 кг сейчас масса 77-78 кг и какие-то былые трюки на перекладине повторить довольно сложно. Пытаюсь впомнить хоть что-то.
На днях думаю уже получится-таки сделать т.н. "пёрышко" (а-ля подъем переворотом но на рывке с большой амплитудой, чтоб телом не касаться турника, чисто на руках). Сейчас еще слегка чиркаю грудью при выполнении)) Ну удаётся выход на одну, "иголочка" .. .Могу подтянуться раз под 20.. Но чото как-то это всё не так, как было лет с 10 назад
В сентябре снова в спортзал под железо!
__________________
е36 318i, темно-синий, 04/12/1996, m43b18, МКПП - продана
Лёхер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2012, 20:43   #45
DarkSoul
Завсегдатай
 
Аватар для DarkSoul
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 14.01.2011
Адрес: Литва/Клайпеда
Автомобиль: BMW E36 318iS 1993
Сообщений: 373
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 4 раз(а) в 4 сообщениях
Вес репутации: 0
DarkSoul Нейтральная репутация
Может кому надо Animal Test?
Когда-то брал для себя. Но из 3 банок успел выпить только 1.
Хотел бы получить 4000р за обе. Себестоимость
__________________
Volvo S80 T6 2000г 2.8 BiTurbo 350 л.с.
BMW 318iS 1993г 103kW BioPower
Yamaha FZS 600 1999г 72kW
DarkSoul вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2012, 12:45   #46
squat
Старпёр
 
Аватар для squat
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 19.08.2005
Адрес: ЮВАО
Сообщений: 884
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 4 раз(а) в 4 сообщениях
Вес репутации: 35
squat Нейтральная репутация
занимался))))
с 18-19 начал в 21 уже был кмс по жиму лежа
до 75 жим с паузой 125
присед был около 130
тяга 170
вес был 71
все без химки, но сейчас уже понимаю, что надо было химичить.
сейчас не занимаюсь
__________________
320 1997-ff2 2006 hb -525ia 2003 - 525ia 2001, 320ia 2001 - 530d e60 катаю
squat вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.09.2012, 22:34   #47
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
На днях гантельки по 32кг взял на грудь. Правда кик теперь начался и зал отошел на второе место, посмотрим будут продвижения или нет)
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.09.2012, 22:41   #48
///MPowered
Профи
 
Аватар для ///MPowered
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,780
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 45
///MPowered Нейтральная репутация
На двух стульях не усидеть
__________________
Freude am Fahren
///MPowered на форуме   Ответить с цитированием
Старый 12.09.2012, 23:13   #49
ANDRON316I
Ветеран
 
Аватар для ANDRON316I
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,111
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 51
ANDRON316I Нейтральная репутация
///MPowered,дядька я и бег включаю в свой недельный рацион. С миру по нитке)
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был
е36 Вишенка, продана красотка
е46 продан
таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую
ANDRON316I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2013, 11:56   #50
Костик
Местный
 
Аватар для Костик
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 04.02.2012
Адрес: Сольцы
Автомобиль: e320i coupe m52 МКПП
Сообщений: 653
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 10 раз(а) в 10 сообщениях
Вес репутации: 19
Костик Нейтральная репутация
реанимируем может тему ?

Решил походить в спортал, потягать железо. Раньше ходил на множество тренеровок, в основном боевые искуства, тайский бокс, армейский рукопашный, кикбоксинг и грепплинкг. Пробывал и железо поднимать но как то не задалось. Да и как оказалось я делал все не по уму. Щас начитался всяких статей хороших. И в итоге теперь вообще каша в голове

Я новичек. Рост 186, вес 71-73, телосложение "дрищ".
Единственное, что я точно понял - это нада делать БАЗУ БАЗУ и еще раз БАЗУ.
Собственно суть вопроса.
1. Мне будет достаточно делать только БАЗУ для начала ? или еще нада упражнения включать ?

Не могу питаться 5-6 раз в день из-за работы. Но страюсь кушать грудку куриную, рис, молоко, творог, яйца. Но сами понимаете это все в недостаточных количествах.
2. нужно ли мне, что нибудь покупать типо "Гейнера" или просто протеина ? Или на начальном этапе мне это сильно не поможет?

Целью раскачаться до шварцнегера, не ставлю. Хочется просто прибавить мышечной массы.
__________________
BMW e36 coupe 320i m52 1995г

Последний раз редактировалось Костик; 30.01.2013 в 11:57. Причина: Ошибка в слове
Костик вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес
Быстрый переход

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Rambler's Top100

Текущее время: 11:56. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Охраняется авторским правом. Все права защищены. При полном или частичном использовании материалов нашего форума обязательна активная прямая ссылка. 2000г.-2016г. © BMW3ERclub.ru