BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru)

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 31.03.2017, 15:25   #176
Sobr
Старпёр
 
Аватар для Sobr
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: BMW e36
Сообщений: 1,154
Сказал(а) спасибо: 214
Поблагодарили 194 раз(а) в 101 сообщениях
Вес репутации: 42
Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Pest_71 Посмотреть сообщение
а анализы не нужны?
Обязательно! И ещё разрешение у мамки нужно спросить))
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.))
Sobr на форуме   Ответить с цитированием

Sponsored Links
Старый 31.03.2017, 15:36   #177
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 5,513
Сказал(а) спасибо: 143
Поблагодарили 321 раз(а) в 252 сообщениях
Вес репутации: 92
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Sobr, ну, смешного мало, на самом деле. ведь почитав твой пост, кто-то может все это и воплотить в жизнь.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2017, 15:39   #178
Sobr
Старпёр
 
Аватар для Sobr
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: BMW e36
Сообщений: 1,154
Сказал(а) спасибо: 214
Поблагодарили 194 раз(а) в 101 сообщениях
Вес репутации: 42
Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Pest_71 Посмотреть сообщение
Sobr, ну, смешного мало, на самом деле. ведь почитав твой пост, кто-то может все это и воплотить в жизнь.
Ты серьёзно так думаешь?))
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.))
Sobr на форуме   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2017, 15:42   #179
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 5,513
Сказал(а) спасибо: 143
Поблагодарили 321 раз(а) в 252 сообщениях
Вес репутации: 92
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Sobr, думаешь??? зайди на до4у, в раздел обсуждения фармтрипов и увидишь, сколько людей с кашей в голове, которые вообще не отдупляют что и зачем. а потом спрашивают, что делать, если эстрадиол на нуле...
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2017, 15:47   #180
Sobr
Старпёр
 
Аватар для Sobr
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: BMW e36
Сообщений: 1,154
Сказал(а) спасибо: 214
Поблагодарили 194 раз(а) в 101 сообщениях
Вес репутации: 42
Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Pest_71 Посмотреть сообщение
Sobr, думаешь??? зайди на до4у, в раздел обсуждения фармтрипов и увидишь, сколько людей с кашей в голове, которые вообще не отдупляют что и зачем. а потом спрашивают, что делать, если эстрадиол на нуле...
Что ж ты такой скучный?!))
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.))
Sobr на форуме   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2017, 16:47   #181
Capt.Morgan
Ветеран
 
Аватар для Capt.Morgan
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,446
Сказал(а) спасибо: 192
Поблагодарили 315 раз(а) в 183 сообщениях
Вес репутации: 116
Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!
началась биохимия
давайте я вам лучше про генакер на полном бейдевинде расскажу))
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)
Capt.Morgan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2017, 16:50   #182
goa-express
Махараджа
 
Аватар для goa-express
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: e46 touring
Сообщений: 10,640
Сказал(а) спасибо: 346
Поблагодарили 777 раз(а) в 592 сообщениях
Вес репутации: 205
goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!
Capt.Morgan,
а,генакер -это приличное слово?
забудь ты про химию
на первые полгода правильной еды+ яичного протеина и по,весне (большой)шипучей витаминки (в день тренировки) хватит,в качестве добавки

у меня например обратная проблема: сохранить силовые показатели,мышечную массу ,
при этом сбросить вес...пока идет туго: -5 кг за последние 3 месяца
(эффект проявился при переходе с 2 (по часу)тренировок в неделю на 3(по часу)
+ уменьшаю рацион:падают веса(а живот ска почти на месте)

нюансы:
*количество упражнений небольшое:6-7 за тренировку,на 2-3 группы мышц,
думаю довести до 8-9 упражнений за занятие
*жесткий pumping,вообще, не могу использовать по причине повышенного давления
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46 ...общий диагноз :25 лет с BMW
some people make the world more special,just by being in it....

Последний раз редактировалось goa-express; 31.03.2017 в 17:02.
goa-express вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2017, 17:11   #183
Capt.Morgan
Ветеран
 
Аватар для Capt.Morgan
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,446
Сказал(а) спасибо: 192
Поблагодарили 315 раз(а) в 183 сообщениях
Вес репутации: 116
Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от goa-express Посмотреть сообщение
Capt.Morgan,
а,генакер -это приличное слово?
забудь ты про химию
на первые полгода правильной еды+ яичного протеина и по,весне (большой)шипучей витаминки (в день тренировки) хватит,в качестве добавки
генакер - да, парус такой.
я про химию и не думал никогда...витаминка шипучая в смысле именно витаминка?
я из витаминов курс алфавита ща пью.
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)
Capt.Morgan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2017, 17:19   #184
goa-express
Махараджа
 
Аватар для goa-express
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: e46 touring
Сообщений: 10,640
Сказал(а) спасибо: 346
Поблагодарили 777 раз(а) в 592 сообщениях
Вес репутации: 205
goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!
Capt.Morgan,
в моем понимании,витаминка:
это комплексная мультивитаминная таблетка
растворяю на 0.5-0.6 л на тренировку пить,
в идеале СУПРАДИН,от Bauer,но он ска дорогой
сейчас пью какие то HAAS, венгерские(20шт в тубе) около 130 р за тубу
тупо взял по осени,коробку на распродаже в Пятерочке
+ пью аюрведические комплексы от Himalaya(в таблетках)Rumalaya forte и Reosto
для хрящей,костей и суставов
(одну в день каждой,,и,две,в день тренировки ,утром и вечером)

ну ,и компливит наш,никто не отменял, с утра закидываюсь *кальций Д*

смешная побочка:стригу ногти через два дня,парикмахерская раз в 9-10 дней
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46 ...общий диагноз :25 лет с BMW
some people make the world more special,just by being in it....

Последний раз редактировалось goa-express; 31.03.2017 в 17:24.
goa-express вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2017, 21:58   #185
13doll
Новичок
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.03.2017
Адрес: Волгоград
Автомобиль: compact 1997
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 0
13doll Нейтральная репутация
столько жрать продуктов сколько мне нужно чтобы набрать массу я не могу. Так что гейнер каждый день после тренировки, всаа до и после тренки и креатин канешн. занимаюсь 4 раза в неделю. Мож че посоветуете в плане экономии?!
13doll вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2017, 23:46   #186
Kalina
Старпёр
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 22.05.2008
Адрес: Зеленый Град
Сообщений: 1,139
Сказал(а) спасибо: 251
Поблагодарили 97 раз(а) в 74 сообщениях
Вес репутации: 77
Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!Kalina Ангел во плоти!!!
goa-express,
Capt.Morgan, Вы среди зимы капустачку квашенную кушаете? Салатик иногда какой делаете? Ребят , спросите у любого нормального! молекулярного биолога, это все тупой развод, насчет авитаминоза, супрадина, мультитабся и т.д. Не надо это все, если нормально питаешься, а не дошираком

Добавлено через 11 минут
Я именно по поводу витаминов, а не спорт питания
Kalina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.04.2017, 09:52   #187
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 5,513
Сказал(а) спасибо: 143
Поблагодарили 321 раз(а) в 252 сообщениях
Вес репутации: 92
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от 13doll Посмотреть сообщение
столько жрать продуктов сколько мне нужно чтобы набрать массу я не могу. Так что гейнер каждый день после тренировки, всаа до и после тренки и креатин канешн. занимаюсь 4 раза в неделю. Мож че посоветуете в плане экономии?!
конечно!
бца и креатин - на йух. считаешь свой прожиточный минимум калорий и увеличиваешь их на 30%, если хочешь набирать массу. только эта масса, не будет мышцами, как и от гейнера. то есть ты пройдешь, как минимум, 2 этапа:
наберешь х пойми чего от гейнера, а потом уже будешь пережигать это в мышцы.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.04.2017, 11:01   #188
goa-express
Махараджа
 
Аватар для goa-express
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: e46 touring
Сообщений: 10,640
Сказал(а) спасибо: 346
Поблагодарили 777 раз(а) в 592 сообщениях
Вес репутации: 205
goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!goa-express Бог!
Kalina,ну советчик
салаты зимой делать не из чего.по большому счету,все что продается под видом помидоров ,огурцов и другой зелени,по вкусу -пластик
остаются яблоки бананы мандарины и апельсины,выбор небогат
и я представляю,что бы творилось в каждом зале,если бы народ на капусту налегал,пытаясь заменить ей комплекс витаминов
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46 ...общий диагноз :25 лет с BMW
some people make the world more special,just by being in it....
goa-express вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.04.2017, 02:02   #189
Capt.Morgan
Ветеран
 
Аватар для Capt.Morgan
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,446
Сказал(а) спасибо: 192
Поблагодарили 315 раз(а) в 183 сообщениях
Вес репутации: 116
Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!
Посчитал свой рацион средний... углей не добираю сильно, как следствие и общей калорийности, по белку норма. Че делать?) порции гарниров увеличивать..80-100 гр на приём, вроде достаточно итак, в перекусах тупо крупу жрать чтоль? Ну банан там лишний добавить, как ещё можно?
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)
Capt.Morgan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 13:19   #190
Sobr
Старпёр
 
Аватар для Sobr
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: BMW e36
Сообщений: 1,154
Сказал(а) спасибо: 214
Поблагодарили 194 раз(а) в 101 сообщениях
Вес репутации: 42
Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan Посмотреть сообщение
Посчитал свой рацион средний... углей не добираю сильно, как следствие и общей калорийности, по белку норма. Че делать?) порции гарниров увеличивать..80-100 гр на приём, вроде достаточно итак, в перекусах тупо крупу жрать чтоль? Ну банан там лишний добавить, как ещё можно?
А в чем проблема? Увеличь порции или число приемов пищи. А если чаще не можешь есть, то можно использовать ферментные препараты для ускорения усвоения пищи, например: фестал или панкреатин, я уже давно их принимаю во время еды. С помощью гейнера хорошо увеличивать калорийность по углям, да и выпить его легко.
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.))
Sobr на форуме   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 13:25   #191
Capt.Morgan
Ветеран
 
Аватар для Capt.Morgan
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,446
Сказал(а) спасибо: 192
Поблагодарили 315 раз(а) в 183 сообщениях
Вес репутации: 116
Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!
а гейнер это по сути протеин с углями?
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)
Capt.Morgan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 13:29   #192
Sobr
Старпёр
 
Аватар для Sobr
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: BMW e36
Сообщений: 1,154
Сказал(а) спасибо: 214
Поблагодарили 194 раз(а) в 101 сообщениях
Вес репутации: 42
Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan Посмотреть сообщение
а гейнер это по сути протеин с углями?
По сути угли с протеином))
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.))
Sobr на форуме   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 14:07   #193
Capt.Morgan
Ветеран
 
Аватар для Capt.Morgan
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,446
Сказал(а) спасибо: 192
Поблагодарили 315 раз(а) в 183 сообщениях
Вес репутации: 116
Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!
Ещё вопрос : перед треней и сразу после что надо есть из спортпита? В смысле окно это углеводное непонятное и тд.. стока инфы разной, хотелось бы мнений по собственному опыту и результату.
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)
Capt.Morgan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 14:37   #194
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 5,513
Сказал(а) спасибо: 143
Поблагодарили 321 раз(а) в 252 сообщениях
Вес репутации: 92
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan Посмотреть сообщение
Посчитал свой рацион средний... углей не добираю сильно, как следствие и общей калорийности, по белку норма. Че делать?) порции гарниров увеличивать..80-100 гр на приём, вроде достаточно итак, в перекусах тупо крупу жрать чтоль? Ну банан там лишний добавить, как ещё можно?
протеин добавь 1 прием и все.

Добавлено через 34 секунды
Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan Посмотреть сообщение
Ещё вопрос : перед треней и сразу после что надо есть из спортпита? В смысле окно это углеводное непонятное и тд.. стока инфы разной, хотелось бы мнений по собственному опыту и результату.
за 30 мин до трени - прот.
после трени - прот.

Добавлено через 30 секунд
ну и для себя определись, что ты сейчас делаешь - худеешь или набираешь?
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 14:47   #195
Capt.Morgan
Ветеран
 
Аватар для Capt.Morgan
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,446
Сказал(а) спасибо: 192
Поблагодарили 315 раз(а) в 183 сообщениях
Вес репутации: 116
Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Pest_71 Посмотреть сообщение
протеин добавь 1 прием и все.
дык там белок, а мне углей надо..

Цитата:
Сообщение от Pest_71 Посмотреть сообщение
за 30 мин до трени - прот.
после трени - прот.
обычный сыворточный изолят?

Цитата:
Сообщение от Pest_71 Посмотреть сообщение
ну и для себя определись, что ты сейчас делаешь - худеешь или набираешь?
набираю, с лишним весом проблем нет вообще..пока))
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)
Capt.Morgan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 14:52   #196
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 5,513
Сказал(а) спасибо: 143
Поблагодарили 321 раз(а) в 252 сообщениях
Вес репутации: 92
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan Посмотреть сообщение
дык там белок, а мне углей надо..



обычный сыворточный изолят?



набираю, с лишним весом проблем нет вообще..пока))
да. carnivor бери, если бабки есть.
пиши меню свое дневное, раз набираешь.

Добавлено через 1 минуту
http://www.bodybuildingrussia.com/mu.../carnivor.aspx - ток со вкусом пунша не бери.

Добавлено через 1 минуту
мне надо в зал, в 17ч приду и по меню твоему покумекаем. а в магаз спортпита бежать не торопись.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 15:08   #197
Sobr
Старпёр
 
Аватар для Sobr
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: BMW e36
Сообщений: 1,154
Сказал(а) спасибо: 214
Поблагодарили 194 раз(а) в 101 сообщениях
Вес репутации: 42
Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan Посмотреть сообщение
Ещё вопрос : перед треней и сразу после что надо есть из спортпита? В смысле окно это углеводное непонятное и тд.. стока инфы разной, хотелось бы мнений по собственному опыту и результату.
Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan Посмотреть сообщение
набираю, с лишним весом проблем нет вообще..пока))
Я бы на твоем месте, сразу после трени, порцию гейнера выпивал бы. Вроде бы как по последним данным, сразу после трени, организм нуждается в углеводах, чтобы пополнить запасы гликогена, а белок организму необходим ровно через сутки после тренировки.
Сам я из спортпита принимаю только ВСАА 5 грамм утром натощак, 5 грамм до трени и 5 грамм сразу после трени, ну и креатин 5 грамм утром натощак.
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.))
Sobr на форуме   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 15:43   #198
Capt.Morgan
Ветеран
 
Аватар для Capt.Morgan
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,446
Сказал(а) спасибо: 192
Поблагодарили 315 раз(а) в 183 сообщениях
Вес репутации: 116
Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!Capt.Morgan Ангел во плоти!!!
я сейчас после трени прот пью и банан жру. до трени ничего.

по меню и вводные:
после 2-ух месяцев и набранных 6-6,5 кг, вес встал на 90 кг..три недели стоит уже, прогрессия в рабочих весах есть, но уже тоже не такая бодрая как по началу..
утро 8-9ч: встаю, стаканчик воды, минут через 20 3 яйца +банан в блендере, потом кашу варю овсяную грамм 100 сухого веса на молоке 150 мл примерно
так обжираюсь этим что потом только
обед 12-13ч:
рис/гречка 80-100 гр + курица 100 гр +салат типа шубы или оливье гр100
треня 15ч (3 раза в неделю), после трени прот+банан
ужин 18-19ч
рис/греча 80-100гр, курицы 150 гр. + овощи..могу еще сладкого закинуть с чайком
21-22ч творог 200 гр 5% с йогуртом мешаю, ибо сухой противно жрать
ну и в конце перед сном прот..
в дни без трени прот только перед сном..
в выходные режим сбивается. сплю до 12-13 ну и на один прием пищи меньше и вечернего творога с протом нет, зато алкашка в сб)))
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c)
Capt.Morgan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 16:07   #199
Sobr
Старпёр
 
Аватар для Sobr
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 12.04.2013
Адрес: Рязанская область
Автомобиль: BMW e36
Сообщений: 1,154
Сказал(а) спасибо: 214
Поблагодарили 194 раз(а) в 101 сообщениях
Вес репутации: 42
Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!Sobr Ангел во плоти!!!
Capt.Morgan, У меня практически все так же,
В 8 подъем, натощак ВСАА и креатин, через 10 минут ложку льняного масла. Через полчаса большая чашка овсянки на молоке с водой и 4 яйца.
В 10:30 - 200 грамм обезжиренного творога с медом
В 12:00 - рис/гречка/макароны + курица/свинина/говядина/рыба
В 15:00 - рис/гречка/макароны + курица/свинина/говядина/рыба
В 16:30 треня
В 18:00 рис/гречка/ + курица/говядина/рыба + овощи
В 21:00 - 200 грамм обезжиренного творога + яблоко
__________________
Хорошо было в средневековье, девушка не дала, пошел в церковь, сказал, что она ведьма, сожгли сучку.))
Sobr на форуме   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2017, 16:24   #200
Pest_71
Ветеран
 
Аватар для Pest_71
Обо мне Обо мне
 
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 5,513
Сказал(а) спасибо: 143
Поблагодарили 321 раз(а) в 252 сообщениях
Вес репутации: 92
Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!Pest_71 Ангел во плоти!!!
Цитата:
Сообщение от Capt.Morgan Посмотреть сообщение
я сейчас после трени прот пью и банан жру. до трени ничего.

по меню и вводные:
после 2-ух месяцев и набранных 6-6,5 кг, вес встал на 90 кг..три недели стоит уже, прогрессия в рабочих весах есть, но уже тоже не такая бодрая как по началу..
утро 8-9ч: встаю, стаканчик воды, минут через 20 3 яйца +банан в блендере, потом кашу варю овсяную грамм 100 сухого веса на молоке 150 мл примерно
так обжираюсь этим что потом только
обед 12-13ч:
рис/гречка 80-100 гр + курица 100 гр +салат типа шубы или оливье гр100
треня 15ч (3 раза в неделю), после трени прот+банан
ужин 18-19ч
рис/греча 80-100гр, курицы 150 гр. + овощи..могу еще сладкого закинуть с чайком
21-22ч творог 200 гр 5% с йогуртом мешаю, ибо сухой противно жрать
ну и в конце перед сном прот..
в дни без трени прот только перед сном..
в выходные режим сбивается. сплю до 12-13 ну и на один прием пищи меньше и вечернего творога с протом нет, зато алкашка в сб)))
попробуй так:
8ч - кашу варю овсяную грамм 100 сухого веса на молоке 250 мл
после еды - 1ст ложку льняного масла
11ч - рис/гречка 80-100 гр + курица 200 гр +овощи
13ч - рис/гречка 80-100 гр + курица 200 гр +овощи
14:30ч - прот
15ч - треня
после трени - прот +банан
18-19ч - мясо+овощи
22ч - творог с петрушкой и прованскими травами+соль морская
если этого маловато, то перед сном казеиного прота закинь.
Pest_71 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Вернуться   BMW 3ER CLUB (ex.E36club.ru) > Мир за окном BMW > Спорт > Бодибилдинг и Фитнес
Быстрый переход

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Rambler's Top100

Текущее время: 20:19. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Охраняется авторским правом. Все права защищены. При полном или частичном использовании материалов нашего форума обязательна активная прямая ссылка. 2000г.-2016г. © BMW3ERclub.ru