30.08.2010, 18:35 | #26 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 63 |
wotriq, косарь дорого за тренировку, и какие результаты вы гарантируете и за какой срок?
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
Sponsored Links | |
|
30.08.2010, 21:24 | #27 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Москва
Автомобиль: compact
Сообщений: 1,317
Сказал(а) спасибо: 89
Поблагодарили 46 раз(а) в 38 сообщениях
Вес репутации: 49 |
Для поддержания хорошей (и даже иногда очень хорошей формы) достаточно просто желание. Тренер это кто? тот кто заставляет тебя после того как ты больше не можешь сделать еще пять раз, а потом еще подход! Ну неужели у тебя на столько слаба силы воли, если ты не можешь заставить себя заниматься спортом? Надо то немного, купи в спортмастере за 500р колесо для преса и катайся утром три подхода по 30р и вечером! Начнут кубики на пресе появляться. Купи пару гантелей разборных хотябы до 16кг, начни груль и бицепс качать элементарными упражнениями... Вместо того, чтобы "в контакте" одупляться в экран! Потом посмотри пару вот таких видосов
http://www.youtube.com/watch?v=yeB1VEHJMyU и иди на брусья и перекладину на улицу пока не так холодно! Когда на брусьях будешь сотню с двух подходов делать ежедневно, тогда уже начинай копать в инете и составлять себе программы))))) Вобщем все, что хотел сказать, что тренером для себя должен быть сам!!! И если хочешь, то результаты не заставят себя долго ждать! За пару месяцев (если ты не полный лузер) подтянешь форму и не стыдно будет на пляже майку снимать)))
__________________
Compact e36 |
31.08.2010, 06:39 | #28 | |
Новичок
Обо мне
Регистрация: 13.07.2010
Адрес: Москва
Автомобиль: e36 328i coupe 95"
Сообщений: 34
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0 |
... (если ты не полный лузер) подтянешь форму и не стыдно будет на пляже майку снимать)))[/QUOTE]
Ну да.... А теперь попробой это донести до 35-40ка летнего семьянина, озабоченного добычей бла для семьи, которому больше делать нечего, как ходить по турникам, брусьям и думать про план сегодняшней тренировки. Или ты думаешь, что в 40 это не актуально??? Добавлено через 1 минуту Цитата:
Добавлено через 4 минуты Если клиент умирает, это говорит о не профессионализме персонального тренера. (У меня никто еще не умирал)....хотя , для достижения результата, должно быть состояние близкое к этому. Последний раз редактировалось wotriq; 31.08.2010 в 06:58. |
|
31.08.2010, 21:11 | #29 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 26.01.2009
Адрес: Москва
Автомобиль: compact
Сообщений: 1,317
Сказал(а) спасибо: 89
Поблагодарили 46 раз(а) в 38 сообщениях
Вес репутации: 49 |
Все, молчу! Не буду мешать зарабатывать деньги. Но если у человека нет 30 минут в день для перекладины... то откуда он возмет два часа (как мминимум) на тренера?
__________________
Compact e36 |
31.08.2010, 21:57 | #30 | |
Профи
Обо мне
Регистрация: 20.04.2008
Адрес: Helsinki
Сообщений: 2,574
Сказал(а) спасибо: 149
Поблагодарили 85 раз(а) в 74 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Цитата:
__________________
E36 320 Coupe (продал) E39 530 Sedan ///M (продал) Subaru Impreza WRX STI 2005 (продал) F10 520dA Sedan |
|
26.10.2010, 10:19 | #31 |
Новичок
Обо мне
Регистрация: 11.08.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Автомобиль: Bmw 316i, 1996 г.в
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0 |
товарищи спецы! просветите! лучше набрать массу и сушиться или наоборот?
__________________
Машинка с пропеллером |
26.10.2010, 11:09 | #32 |
Завсегдатай
Обо мне
Регистрация: 12.10.2010
Адрес: Армения, г. Ереван
Автомобиль: BMW 318i m43b18 1994 былa, BMW E46 330M МКПП
Сообщений: 243
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 10 раз(а) в 10 сообщениях
Вес репутации: 0 |
наоборот не бывает , надо с начало набрать вес потом сушиться, но и при наборе массы если не будешь слишком много жиров употреблять то и жиров много не нарастишь, и потом мышцы сами много калорий употребляют
__________________
Кто отказывается жить по понятиям, тот их не понимает. Кто соглашается, тот понимает, как хочет |
30.11.2010, 14:07 | #33 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 16.01.2010
Адрес: Москва СВАО
Сообщений: 1,034
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 18 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 39 |
xromig,
это смотря чего ты хочешь добитья, исходя из этого существует масса разных прог! главное начать, а сушиться не сушиться, до этого еще долеко если че есть много разных програмок если грамотный тренер, цена адекватная! если так, самодеетельность , вообще в любом случае если заниматься и делать все как надо(как говорят словить кураж) то в любом случае результат будет!
__________________
е36 седанчег М40 - продан e36 coupe 318is brilliant rot - Расстались((( e36 325ci БРУТАЛЬНАЯ раскладушка Накуплю леденцов и раздам врагам - сосите |
04.12.2010, 18:50 | #34 |
Новичок
Обо мне
Регистрация: 13.07.2010
Адрес: м.новогиреево. р-н Ивановское
Автомобиль: е36 м42 140л.с. 1994г.в.
Сообщений: 18
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0 |
а я занимаюсь года два в качалке, летом жим на раз 125, присед 140, становая 180... потом два мес отдахал, сбросил с 79 до 74 кг, веса упали тож.. сейчас 115 жму, становая рабочий 130 на 5 повторений, присед рабочий 100. начал пить аминки, и витамины - анимал пак... полезная штука. вот к лету хочу 85 весить
|
17.08.2012, 11:09 | #35 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 10.07.2011
Адрес: гЭлектросталь
Автомобиль: bmw 523 1998г
Сообщений: 664
Сказал(а) спасибо: 31
Поблагодарили 14 раз(а) в 13 сообщениях
Вес репутации: 32 |
Я например разделяю упражнения на жмущие и тянущие. Т.е если я делаю жим,то логично было бы нагрузить трицепс,так как он работал в жиме и неплохо работал. Равно как и со становой я делаю бицепс. Как то так. Если не рвёшься в большой вес - добавочки тебе ни к чему,просто регулярно надо питаться,причём пища должна быть по возможности максимально свежей и натуральной. Ну и ещё больше спать,сон - лучший натуральный анаболик
__________________
BMW e36 316i была BMW e34 530 v8 встретилась с компактом.. е34 победила,компакт в щепки BMW e36 316i BMW e39 523iпродал. Времено на ваз 2113 Renault Clio 2(бешеный тапочек) |
17.08.2012, 11:37 | #36 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 25.11.2010
Адрес: Челябинск
Автомобиль: Е60+Е60
Сообщений: 6,212
Сказал(а) спасибо: 100
Поблагодарили 197 раз(а) в 176 сообщениях
Вес репутации: 90 |
Занимаюсь в тренажерке 1.5 месяца. Рост 189, весил 90. Скинул за это время до 83. Ушел жир)))
Сейчас работаю на увеличение мышечной массы. Жму 55. Для начала оч не плохо.
__________________
///М - самая мощная буква в мире. E60 3.0xi, E60 550i |
17.08.2012, 13:58 | #37 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 24.11.2010
Адрес: Королёв-Будённовск
Автомобиль: е36 АС полу-Schnitzer
Сообщений: 3,347
Сказал(а) спасибо: 74
Поблагодарили 248 раз(а) в 201 сообщениях
Вес репутации: 65 |
рекорд мой при весе 70 кг-120 в жиме,без каких либо добавок.занимаюсь с перерывами около 10 лет. главное желание и непропускаемость занятий! и хорошая фигура обеспечена.читать побольше литературы и подбирать свою программу.
|
17.08.2012, 14:26 | #38 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 63 |
А мне гантельки понравилось жать, последний раз по тридцатке брал
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
17.08.2012, 23:39 | #41 |
Профи
Обо мне
Регистрация: 11.08.2008
Адрес: САО-->Коптево
Автомобиль: Compact\184S1\MKПП\95г.в
Сообщений: 1,878
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 37 раз(а) в 31 сообщениях
Вес репутации: 50 |
Я так понимаю на грудь, вместо штанги.
__________________
142 уставших лоФадок, но моих. Бортовик --> http://e36club.ru/forum/showthread.php?t=207602 |
18.08.2012, 12:59 | #42 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 63 |
BMW3 M43,это было когда я ходил жирным качком. Сейчас до 70 досушился и еще пару кг возможно сброшу
DoGmA, да на горизонтальной скамеечке)
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
19.08.2012, 12:08 | #43 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 13.09.2011
Адрес: Moscow
Автомобиль: е36 316 ,1994
Сообщений: 957
Сказал(а) спасибо: 23
Поблагодарили 48 раз(а) в 33 сообщениях
Вес репутации: 35 |
при весе в 67 кг, рост 180 , и спустя пол года,
стартовый жим был 50 кг , щас 75 на раз, делаю 80-90 негативные присед 90 на раз становая 120 кг на 2, была именно сила, потом перестал ходить, вчера 1-ый раз за пол года пришел , сила ушла, веса не те жим-60 на 3 присед 80 на 5 становая 100 на 10 120 так и не поднял до конца. возобновляюсь , щас программа по набору массы.
__________________
bmw lover. |
19.08.2012, 14:55 | #44 |
Старожил
Обо мне
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Нижегородская обл.
Сообщений: 1,090
Сказал(а) спасибо: 49
Поблагодарили 19 раз(а) в 18 сообщениях
Вес репутации: 43 |
а я вот завязал с железом с наступлением июля... И то долго прозанимался. Как правило бросаю спортзал с наступлением июня. Но в зимний период были всякие перерывы и смещения занятий в виду беременности жены и последующего рождения сына))
Но вот в данный момент занимаюсь на турничке. В недавней молодости был слегка помешан, но весил тогда 60 кг сейчас масса 77-78 кг и какие-то былые трюки на перекладине повторить довольно сложно. Пытаюсь впомнить хоть что-то. На днях думаю уже получится-таки сделать т.н. "пёрышко" (а-ля подъем переворотом но на рывке с большой амплитудой, чтоб телом не касаться турника, чисто на руках). Сейчас еще слегка чиркаю грудью при выполнении)) Ну удаётся выход на одну, "иголочка" .. .Могу подтянуться раз под 20.. Но чото как-то это всё не так, как было лет с 10 назад В сентябре снова в спортзал под железо!
__________________
е36 318i, темно-синий, 04/12/1996, m43b18, МКПП - продана |
19.08.2012, 20:43 | #45 |
Завсегдатай
Обо мне
Регистрация: 14.01.2011
Адрес: Литва/Клайпеда
Автомобиль: BMW E36 318iS 1993
Сообщений: 373
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 4 раз(а) в 4 сообщениях
Вес репутации: 0 |
Может кому надо Animal Test?
Когда-то брал для себя. Но из 3 банок успел выпить только 1. Хотел бы получить 4000р за обе. Себестоимость
__________________
Volvo S80 T6 2000г 2.8 BiTurbo 350 л.с. BMW 318iS 1993г 103kW BioPower Yamaha FZS 600 1999г 72kW |
20.08.2012, 12:45 | #46 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 19.08.2005
Адрес: ЮВАО
Сообщений: 883
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 4 раз(а) в 4 сообщениях
Вес репутации: 46 |
занимался))))
с 18-19 начал в 21 уже был кмс по жиму лежа до 75 жим с паузой 125 присед был около 130 тяга 170 вес был 71 все без химки, но сейчас уже понимаю, что надо было химичить. сейчас не занимаюсь
__________________
320 1997-ff2 2006 hb -525ia 2003 - 525ia 2001, 320ia 2001 - 530d e60 катаю |
12.09.2012, 22:34 | #47 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 63 |
На днях гантельки по 32кг взял на грудь. Правда кик теперь начался и зал отошел на второе место, посмотрим будут продвижения или нет)
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
12.09.2012, 22:41 | #48 |
Профи
Обо мне
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,781
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 57 |
На двух стульях не усидеть
__________________
Freude am Fahren |
12.09.2012, 23:13 | #49 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 10.01.2009
Адрес: SPB.Пулковские Высоты
Сообщений: 3,110
Сказал(а) спасибо: 29
Поблагодарили 23 раз(а) в 17 сообщениях
Вес репутации: 63 |
///MPowered,дядька я и бег включаю в свой недельный рацион. С миру по нитке)
__________________
ВАЗ-21053 чёрный,был е36 Вишенка, продана красотка е46 продан таз 2114 Почему то ничего не шумит после 310км/ч, Лачети.. Неплохой таз. е90 кайфую |
30.01.2013, 11:56 | #50 |
Местный
Обо мне
Регистрация: 04.02.2012
Адрес: Сольцы
Автомобиль: e320i coupe m52 МКПП
Сообщений: 657
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 10 раз(а) в 10 сообщениях
Вес репутации: 31 |
реанимируем может тему ?
Решил походить в спортал, потягать железо. Раньше ходил на множество тренеровок, в основном боевые искуства, тайский бокс, армейский рукопашный, кикбоксинг и грепплинкг. Пробывал и железо поднимать но как то не задалось. Да и как оказалось я делал все не по уму. Щас начитался всяких статей хороших. И в итоге теперь вообще каша в голове Я новичек. Рост 186, вес 71-73, телосложение "дрищ". Единственное, что я точно понял - это нада делать БАЗУ БАЗУ и еще раз БАЗУ. Собственно суть вопроса. 1. Мне будет достаточно делать только БАЗУ для начала ? или еще нада упражнения включать ? Не могу питаться 5-6 раз в день из-за работы. Но страюсь кушать грудку куриную, рис, молоко, творог, яйца. Но сами понимаете это все в недостаточных количествах. 2. нужно ли мне, что нибудь покупать типо "Гейнера" или просто протеина ? Или на начальном этапе мне это сильно не поможет? Целью раскачаться до шварцнегера, не ставлю. Хочется просто прибавить мышечной массы.
__________________
BMW e36 coupe 320i m52 1995г Последний раз редактировалось Костик; 30.01.2013 в 11:57. Причина: Ошибка в слове |