14.02.2017, 09:25 | #202 | |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
Цитата:
7:00 0,5л воды+всаа+1чл желатина 7:30 100гр овсяных хлопьев+1 ст воды+1шт омега-3 8:15 0,5л воды+всаа+2ст. ложки льняное масло 11:00 витамины 12:00 100гр гречки+100гр мяса+овощи 14:00 50гр риса+3шт вареных яйца+овощи 14:30 протеин+всаа - тренеровка 17:00 протеин+всаа 18:30 150гр мяса+2шт вареных яйца+овощи треня 5 раз в неделю. |
|
14.02.2017, 09:29 | #203 |
Махараджа
Обо мне
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,948
Сказал(а) спасибо: 495
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 267 |
Pest_71
5 яиц в день немного?..все же нагрузка на печень
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW some people make the world more special,just by being in it.... |
14.02.2017, 10:10 | #205 |
quia nominor leo
Обо мне
Регистрация: 05.05.2005
Адрес: -)
Сообщений: 50,488
Сказал(а) спасибо: 1,200
Поблагодарили 3,219 раз(а) в 2,042 сообщениях
Вес репутации: 1364 |
Pest_71, а ты работаешь вообще? Или к соревнованиям готовишься?
__________________
Shine bright like a diamond! DSS |
14.02.2017, 11:37 | #207 |
quia nominor leo
Обо мне
Регистрация: 05.05.2005
Адрес: -)
Сообщений: 50,488
Сказал(а) спасибо: 1,200
Поблагодарили 3,219 раз(а) в 2,042 сообщениях
Вес репутации: 1364 |
Интересная работа. Ощущение, что ты дегустатор спортпита))
__________________
Shine bright like a diamond! DSS |
20.02.2017, 11:07 | #209 | |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
Цитата:
7:30 100гр овсяных хлопьев+1 ст воды+1шт омега-3 12:00 500гр гречки+50гр мяса 14:00 протеин 15:00 тренеровка 18:00 протеин 20:00 что-нибудь не каллорийное треня 5 раз в неделю |
|
25.02.2017, 16:52 | #210 |
Профи
Обо мне
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Королёв МО
Сообщений: 2,781
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 62 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 57 |
Одно другому не мешает
__________________
Freude am Fahren |
03.03.2017, 00:47 | #212 |
Махараджа
Обо мне
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,948
Сказал(а) спасибо: 495
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 267 |
Тестостерон повышает половое влечение и вкус к жизни, увеличивает мышечную массу и силу, укрепляет кости, предотвращает остеопороз. Тестостерон – это лучший друг человека. Он помогает нам сосредоточиться, повышает половое влечение и вкус к жизни, увеличивает мышечную массу и силу, укрепляет кости, предотвращает остеопороз. От уровня тестостерона зависят внешние признаки, которые отличают мужчину от женщины с первого взгляда: узкие бедра, широкие плечи, сексуальная ориентация, возможность появления потомства, активный обмен веществ — это далеко не все. Тестостерон, так же как и другие андрогены, дает антикатаболический и анаболический эффект. Тестостерон снижает уровень холестерина и вероятность появления атеросклероза, оказывает влияние на биосинтез белка, замедляет его распад благодаря снижению кортизола (гормона смерти), усиливает рост мышечных волокон, усиливает способность сжигания жира в местах, в которых этот жир откладывается у женщин. Именно тестостерон отвечает за появление вторичных половых признаков, таких как повышенное по сравнению с женщиной потоотделение, низкий голос, мужская фигура, скелет и лицо. С возрастом выработка тестостерона снижается, а низкий уровень тестостерона может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая ухудшение настроения, снижение полового влечения, выпадение волос, усталость и уменьшение активности, снижение мотивации и уверенности в себе. Многие мужчины пытаются повысить уровень тестостерона с помощью лекарственных препаратов. Несколько естественных способов увеличить выработку тестостерона СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Поднимайте большие тяжести. Силовой тренинг естественным путем повышает уровень тестостерона в организме. Наилучшими являются упражнения олимпийской тяжелой атлетики, так как они воздействуют на мышцы всего тела и быстро вызывают утомление. Благодаря сильному утомлению и метаболическим потребностям мышц, вызванным базовыми многосуставными упражнениями, тестостерон в вашем организме будет бить ключом. Интенсивность тренинга также влияет на концентрацию тестостерона в крови. Повышение интенсивности повышает тестостерон. Почему? Когда ваше тело устает от выполнения упражнения, происходит быстрое повышение уровня тестостерона, если интенсивность была достаточно высока. В одном из научных исследований выполнение прыжков на максимальную высоту вызвало рост производства тестостерона. Ученые определили, что в результате интенсивной максимальной нагрузки и выполнения упражнения до истощения силы мышц, произошло заметное увеличение содержания тестостерона в крови по сравнению с базовым уровнем. Так что, больше никаких пятиминутных перерывов между подходами! Короткие паузы отдыха между сетами заставят уровень вашего тестостерона взлететь до небес! Побольше подходов, поменьше повторений – все это также поможет вам повысить производство тестостерона. До сих пор неизвестно, почему это помогает, то ли благодаря сильной усталости и метаболическому отклику от такого тренинга, то ли все дело в больших весах, которые вы становитесь способны поднимать в результате перехода на такой стиль тренинга. Как бы то ни было, будьте уверены, увеличение объема тренинга повышает тестостерон. Кроме того, вы станете мускулистее, сильнее и стройнее, чем раньше. СОН НЕ МЕНЕЕ 6-8 ЧАСОВ Увеличьте продолжительность и качество сна, чтобы дать вашему телу достаточное времени на восстановление от тренировок и выработку большего количества тестостерона, так как он вырабатывается во время сна. Уровень вашего тестостерона на 30% выше утром, чем вечером, именно поэтому вы можете испытывать усиленное половое влечение по утрам. Потеря утренней эрекции может быть признаком того, что ваш уровень тестостерона снижен. УМЕНЬШЕНИЕ СТРЕССА Когда вы подвергаетесь стрессу, ваше тело вырабатывает гормон стресса кортизол, который подавляет выработку тестостерона. Кортизол также заставляет вас накапливать жир на животе, который, как вы уже знаете, увеличивает количество эстрогена и снижает уровень тестостерона. Поэтому вам нужно избавиться от нервного напряжения, перестать беспокоиться о мелочах, быть более позитивным и избегать перетренированности, чтобы повысить уровень тестостерона. ЦИНК Добавление цинка в свой рацион является одним из способов повысить низкий уровень тестостерона. Цинк очень важен для выработки тестостерона, так как является одним из ключевых компонентов в составе этого гормона. Цинк превращает женский гормон эстроген в тестостерон и предотвращает обратное превращение. К продуктам с высоким содержанием цинка относятся:
Витамины A, B и E играют важную роль в производстве тестостерона, недостаток этих витаминов приводит к снижению его уровня. Витамин C, так же как и цинк, предотвращает превращение тестостерона в эстроген и снижает уровень кортизола, позволяя вашему телу увеличить выработку тестостерона. Если вы едите много фруктов и овощей, мяса и орехов, то вы не должны беспокоиться о каких-либо витаминных добавках. ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ Вы естественным образом можете повысить уровень тестостерона, употребляя в пищу больше полезных жиров, так как организм нуждается в них для выработки тестостерона. Исследования показали, что мужчины, имеющие рацион, богатый мононенасыщенными и омега-3 жирами, обладают высоким уровнем тестостерона. Такие жиры содержатся в:
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW some people make the world more special,just by being in it.... Последний раз редактировалось goa-express; 03.03.2017 в 16:57. |
Сказали "Спасибо" за это сообщение: 1 |
03.03.2017, 07:32 | #213 |
quia nominor leo
Обо мне
Регистрация: 05.05.2005
Адрес: -)
Сообщений: 50,488
Сказал(а) спасибо: 1,200
Поблагодарили 3,219 раз(а) в 2,042 сообщениях
Вес репутации: 1364 |
__________________
Shine bright like a diamond! DSS |
09.03.2017, 12:04 | #214 |
Гуру
Обо мне
Регистрация: 01.03.2015
Адрес: Opел
Автомобиль: 1991 m50b20
Сообщений: 10,033
Сказал(а) спасибо: 702
Поблагодарили 781 раз(а) в 508 сообщениях
Вес репутации: 242 |
|
09.03.2017, 21:13 | #215 |
Старпёр
Обо мне
Регистрация: 27.12.2010
Сообщений: 945
Сказал(а) спасибо: 78
Поблагодарили 109 раз(а) в 72 сообщениях
Вес репутации: 39 |
Школьница жмет 155кг!
https://www.youtube.com/watch?v=bUMBga2HVuc По её "нежному" голосу, те кто давно занимаются, уже определили из-за каких "диуретиков" её дисквалифицировали. Каждый, кто подходил к Арни ближе чем на три метра, тоже любит витаминки. Шёл кровавый 93-й год. Пока мирно распадалась Чехословакия и амеры мирно бомбили Багдад, пока кипела война в бывшей Югославии, а Борис Николаевич расстреливал из танчиков парламент(и дым отечества нам сладок и приятен?), пока космонавты на "Индеворах" крутили очередной виток вокруг Земли в бассейне, один молодой паренёк листал биографию Мистера Олимпия и начинал подозревать, что терминатор чего-то не договаривает: - Арни, дэка есть? ПС Для поднятия тестика: https://www.youtube.com/watch?v=Ezxp8REm-v4
__________________
- Учение… Коперника… по-Вашему, хлам?! - Хорошо. Допустим, Земля вращается вокруг Солнца. - То есть… то есть… как - допустим?! Последний раз редактировалось 318tds; 09.03.2017 в 22:01. |
04.05.2017, 12:17 | #216 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
ну че, качки, кто чем похвастается? а-то тема заглохла совсем.
я, например, с января похудел на 5кг и убрал 14 см с талии. |
04.05.2017, 13:10 | #217 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
приболел немного..слетел с режима питания, аппетита нет, неделя без зала. минус 1.5 кг, которые так сложно давались, сцкнх..
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
04.05.2017, 13:38 | #218 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
это может быть вода. чтобы потерять 1,5кг мяса - нужно голодать. ты за см смотри, а не за весом.
Добавлено через 15 минут Capt.Morgan, скок жмешь штангу на бицепс стоя? |
01.06.2017, 01:56 | #219 |
Махараджа
Обо мне
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,948
Сказал(а) спасибо: 495
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 267 |
оживим темку
Добавлено через 25 секунд Добавлено через 16 секунд Добавлено через 5 минут
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW some people make the world more special,just by being in it.... |
03.06.2017, 14:41 | #220 |
Махараджа
Обо мне
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,948
Сказал(а) спасибо: 495
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 267 |
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW some people make the world more special,just by being in it.... |
03.06.2017, 14:49 | #221 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
Z-образным грифом жму, как у тёлы, которая мельницу делает выше)) хз Скока он весит и по 15 кг блины
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
03.06.2017, 15:52 | #222 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 07.09.2010
Автомобиль: 540 1998
Сообщений: 6,229
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 370 раз(а) в 288 сообщениях
Вес репутации: 121 |
7 или 8, по-моему, он весит. хотя тренер говорит, что 10. ну че, нормуль. я 4*10кг вешаю. а гантель сидя какую берешь?
|
03.06.2017, 16:10 | #223 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
С гантелей не делаю, вобще надо программу пересмотреть, рукам мало внимания..в последнее время на бицепс вобще делаю два суперсета: 6 подтягиваний обратным хватом + 13 подъёмов штанги на бицепс + 25 тяга блока снизу на бицепс. 2 подхода и баста жжёт аж..потом французский жим и блок на трицепс стоя
Добавлено через 4 минуты А руки у меня маленькие ..даже 38 см нет.. у меня плохо с бицепсом и с передним пучком дельт, тоже очень слабый, из-за этого в жиме плохая прогрессия с весом рабочим
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
03.06.2017, 16:42 | #224 |
Махараджа
Обо мне
Регистрация: 11.07.2009
Адрес: Moscow/South-East Asia
Автомобиль: е83 Х3 3.0D(3)AT black sapphire
Сообщений: 14,948
Сказал(а) спасибо: 495
Поблагодарили 988 раз(а) в 762 сообщениях
Вес репутации: 267 |
Capt.Morgan,
cтранная прога на бицуху кто тебе ТАК посоветовал? сколько дней в неделю занимаешься? сколько раз в неделю делаешь бицепс?
__________________
е21,е28,е30,е32,е34,e36,e46,е83 ...общий диагноз :30+ лет с BMW some people make the world more special,just by being in it.... |
03.06.2017, 16:53 | #225 |
Ветеран
Обо мне
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: Калининград
Сообщений: 7,473
Сказал(а) спасибо: 196
Поблагодарили 334 раз(а) в 192 сообщениях
Вес репутации: 130 |
Насмотрелся у дядьки большого в ютьюбе))
2-3 раза в неделю Руки раз в неделю, с грудью
__________________
Life is like sailing. You can use any wind to go in any direction (c) |
|
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|